IQs Kitchen Ratgeber
Training
Viel Wissenswertes rund um das Thema Training.
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Um sich fit zu halten muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, es gibt auch super viele Möglichkeiten zuhause zu trainieren.
RESTDAYS | Ernährung am Restday
“Wenn ich an trainingsfreien Tagen genauso viel esse wie an Trainingstagen, setze ich dann nicht zu viel Fett an?”
MUSKELAUFBAU | Training und Ernährung – Was ist wichtig?
Um den Muskelaufbau anzuregen, müssen wir über unserem gewöhnten Leistungsniveau trainieren (d.h. wir müssen regelmäßig im Training an unsere Grenzen gehen). Kraftzuwachs und Muskelmasse sind Anpassungsprozesse unseres Körpers, es geht also darum, leistungsfähiger zu werden.
ERNÄHRUNG und TRAINING IM URLAUB | MEINE TIPPS & TRICKS
Sonne, Strand & Meer, vielleicht ein paar Cocktails und leckeres Essen. Man freut sich das ganze Jahr lang auf den Urlaub, möchte es sich dort natürlich auch gutgehen lassen und sich die kleine Auszeit gönnen.
Optimaler Trainingsplan | Oberkörper-/ Unterkörpersplit
In diesem Beitrag möchte ich euch den Aufbau eines Ober-/Unterkörper 2er Splits darstellen. Die gesamte zu trainierende Muskulatur wird dabei in zwei Trainingseinheiten aufgeteilt.
Ganzkörpertraining für Anfänger und Fortgeschrittene |Trainingsplan mit Übungserklärung
Du möchtest nach einer längeren Pause, z. B. aufgrund einer Verletzung, einer berufsbedingten Pause oder wegen des Lockdowns, wieder ins Krafttraining einsteigen? Vielleicht bist du noch Anfänger, der gerade mit dem Krafttraining beginnt.
Blutwerte Guide | Auswirkungen von Krafttraining auf deine Blutwerte
Training beeinflusst nur deine Muskulatur? Ganz und gar nicht. IQs Kitchen zeigt auf, wie Training deine Blutwerte beeinflusst. Lies hier weiter
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7 Steps zu mehr Motivation | IQs Kitchen
Probleme auf Kurs zu bleiben? Mit dem IQs Kitchen Motivationstipps holst du dir deine Disziplin zurück! Hier weiterlesen
Alles was du zu Muskelkater wissen musst | IQs Kitchen
IQs Kitchen klärt dich über alles auf, was du Rund ums Thema Muskelkater wissen solltest! Hier mehr erfahren
Sportpause | Die Angst vor dem Muskelabbau und der Gewichtszunahme
Der Körper braucht immer wieder mal Zeit, um sich zu erholen und zu regenerieren, darum sollte man auch bewusst und regelmäßig Restdays einplanen. Wie oft das sinnvoll sein kann, ist von Person zu Person unterschiedlich
Wie sollte man als Frau trainieren? | Krafttraining für Frauen
Krafttraining für Frauen ist ein sehr aktuelles Thema. Denn in den letzten Jahren fangen immer mehr Frauen mit dem Krafttraining an, doch viele wagen sich nicht heran. Wie bei den meisten Frauen ist dein Ziel sicherlich ein schlanker, straffer Körper.
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