Hähnchen-Sauerkraut Pfanne | Low Carb Balance Mahlzeit

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Besonders am Wochenende mache ich mir die sogenannte Schlemmertag Methode gerne zu Nutze.

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Bewertung
Nährwertangaben

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 293
% Täglicher Bedarf *
Fett 9g15%
Kohlenhydrate 14g6%
Eiweiß 29g27%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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Hähnchen-Sauerkraut Pfanne | Low Carb Balance Mahlzeit

Mahlzeit Freunde!

Und was könnte da besser passen als eine köstliche Nudelpfanne? Pasta geht schließlich immer und ist sie dazu auch noch kalorienarm, so gibt es absolut kein Entkommen mehr 😄. Anhand meiner Low Carb Hähnchen-Sauerkraut Pfanne zeige ich euch heute, wie Ihr dank einiger cleverer Küchen Hacks in nur wenigen, einfachen Schritten ein diättaugliches Gericht zaubern könnt.

In 5min zubereiter, unter 300 Kalorien, low carb und proteinreich - der Sattmacher schlechthin für Figurbewusste!

Meine Hähnchen-Sauerkraut Pfanne ist zum einen die ideale herzhafte Mahlzeit, wenn der große Hunger uns überkommt, wir aber schon den Großteil unseres Kalorienkontingents aufgebraucht haben. Zum anderen eignet sich dieses Gericht hervorragend im Rahmen einer Undereating Phase am Mittag in Voraussicht auf ein reichhaltiges Abendessen, für das wir uns einen gewissen Kalorienpuffer schaffen möchten. Besonders am Wochenende mache ich mir die sogenannte Schlemmertag Methode gerne zu Nutze, da sie mir ein kulinarisches Wohlergehen erlaubt, ohne meine Diätziele zu sabotieren.

3 clevere Küchen Hacks machen es möglich!

Zunächst setzen wir bei der Hähnchen-Sauerkraut Pfanne auf eine gute Portion sättigendes Sauerkraut, das gerade mal 27 Kalorien auf 100g mitbringt. Zweitens verwenden wir die köstliche Light Gourmet Sauce als kalorienarme Alternative zu einer herkömmlichen üppigen Sauce. Und zu guter Letzt gibt es Zero Konjak Nudeln anstelle normaler Pasta, was uns eine voluminöse Low Carb Mahlzeit ohne extra Kalorien beschert.

Liebe Qommunity, diese schnelle Hähnchen-Sauerkraut Pfanne hat mir in der Diät schon sooft den Hintern gerettet und könnte auch für euch zum Gamechanger werden. Die Kombi aus Hähnchen, BBQ und Käse sollte eh jedem schmecken 😁. Testet das Rezept also unbedingt und gebt mir bitte Feedback 🙏. Zur Videozubereitung geht es hier lang.

Guten Appetit 😋!

Mit besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Abnehmcoach Q

Zutaten

 200 g Konjak Nudeln
 250 g Mildes Sauerkraut
 ½ rote Zwiebel
 1 Knoblauchzehe
 Salz & Pfeffer
 100 g HähnchenaufschnittVegetarische Alternative: Protein Sahnesauce aus 25 g More Protein Sahne + 125 ml Milch 1,5% zum Schluss unterheben (nicht!!! aufkochen)
 20 g Light Reibekäse

Zubereitungsschritte

1

Etwas Ölspray in die Pfanne geben, Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten und den Hähnchenaufschnitt unterrühren.

2

Das küchenfertige Sauerkraut ebenfalls in die Pfanne geben, mit Salz & Pfeffer würzen und mit einer guten Portion Light BBQ Sauce verfeinern.

3

Die Konjak Nudeln unterheben, die Herdplatte so einstellen, dass die Nudeln nicht ins Kochen kommen und womöglich zäh werden.

4

Mit dem Reibekäse toppen und genießen.

Hähnchen-Sauerkraut Pfanne | Low Carb Balance Mahlzeit

Zutatenliste

200 g Konjak Nudeln
250 g Mildes Sauerkraut
½ rote Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Salz & Pfeffer
100 g HähnchenaufschnittVegetarische Alternative: Protein Sahnesauce aus 25 g More Protein Sahne + 125 ml Milch 1,5% zum Schluss unterheben (nicht!!! aufkochen)
20 g Light Reibekäse
1

Etwas Ölspray in die Pfanne geben, Zwiebeln und Knoblauch darin andünsten und den Hähnchenaufschnitt unterrühren.

2

Das küchenfertige Sauerkraut ebenfalls in die Pfanne geben, mit Salz & Pfeffer würzen und mit einer guten Portion Light BBQ Sauce verfeinern.

3

Die Konjak Nudeln unterheben, die Herdplatte so einstellen, dass die Nudeln nicht ins Kochen kommen und womöglich zäh werden.

4

Mit dem Reibekäse toppen und genießen.

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