Flammkuchen Pasta | Ein weiteres 10min Familienrezept

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Eine sensationelle Mahlzeit, die auch eure Kinder garantiert nicht verwehren werden.

ergibt2 PortionenKategorie, , , , Tags, ,
Bewertung
Nährwertangaben

2 portionen

Serving size

1


Amount per serving
Kalorien620
% Täglicher Bedarf *
Fett 10g17%
Kohlenhydrate 81g33%
Eiweiß 45g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

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Flammkuchen Pasta | Ein weiteres 10min Familienrezept

Hallöchen, liebe Qommunity!

Meine Rezepte Reihe "Einmal kochen. Zweimal essen." findet ja mal so richtig großen Anklang bei euch 😃 - das freut mich sehr! Aber auch verständlich, wo diese Gerichte doch alle schnell und einfach zubereitet sind, mit gesunden Nährwerten überzeugen und dazu auch noch bombastisch schmecken. Was will man da noch mehr? Auf mein wärmendes Linsen-Kokos Curry, mein schnelles Pilzrahm Hühnerfrikassee oder mein familientaugliches Eierragout mit Honig-Senfsauce folgt heute ein weiteres Highlight Rezept:

Eine gesunde 10 Minuten Protein Flammkuchen Pasta für Klein und Groß!

Figurfreundliche Rezepte, die der ganzen Familie schmecken - das gibt's hier in IQs Kitchen. Und keine Sorge: Ihr benötigt weder x verschiedene kryptische Zutaten, noch müsst Ihr über besondere Kochfähigkeiten verfügen. Meine Rezepte gelingen jedem und das mit nur wenigen Handgriffen und einer geringen Zeitinvestition - versprochen! Nudeln kochen, Zwiebeln sowie Schinken anbraten, Sauce anrühren, alles vermengen und fertig ist eine sensationelle Mahlzeit, die auch eure Kinder garantiert nicht verwehren werden. Probiert's aus ;).

Der geheime Star ist auch hier wieder die beliebte Protein Sahnesauce.

Die Rede ist von der proteinreichen Sauce, die mit dem einzig wirklich in jeder Küche unentbehrlichen Proteinpulver, dem More Protein "Sahne", hergestellt wird und auch bei meiner Flammkuchen Pasta zum Einsatz kommt. Hier auf dem Blog findet Ihr bereits eine ganze Reihe an Rezeptideen, wo die More Protein Sahnesauce zum Einsatz kommt. Klickt euch einfach durch und sucht euch gleich heute noch 2-3 weitere Gerichte aus, die Ihr noch diese Woche für euch und eure Liebsten kochen möchtet. 

Die alten Hasen unter euch wissen längst Bescheid, aber alle neuen werden sich wohl fragen, was denn nun das Besondere an dieser viralen Protein Sahnesauce ist. Na ganz einfach: Es handelt sich hierbei um eine mit neutralem Sahne Proteinpulver (meistens auf Milchbasis) angereicherte Sauce, die mindestens genauso lecker schmeckt wie eine übliche fett- und kalorienreiche Sahnesauce, jedoch mit weitaus weniger Fett und Kalorien sowie einem höheren Proteinanteil zu punkten weiß. Ein wahrer Game Changer in der Fitness Szene sage ich euch!

Genug erzählt, meine Lieben, nun seid Ihr gefragt. Nehmt euch 10 Minuten lang Zeit und verwöhnt die ganze Familie mit meiner schnellen Protein Flammkuchen Pasta. Hier findet Ihr Videozubereitung. Singles haben übrigens mit dieser Mahlzeit ein perfektes Meal Prep Rezept. 

Viel Spaß und guten Hunger!

Mit besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Familiencoach Q

Zutaten

Pasta (2 Portionen)
 200 g Nudeln (Rohgewicht)
 10 ml Olivenöl
 1 rote Zwiebel, gewürfelt
 1 Knoblauchzehe, gehackt
 140 g Light Schinkenwürfel
 1 Frühlingszwiebel, gestückelt
 Frischer Rucola oder Baby Spinat
Flammkuchen Sahnesauce
 150 ml ungesüßter Mandeldrink oder fettarme Milch
 50 g Exquisa Fitline 0,2% Natur oder Kräuter

Zubereitungsschritte

1

Die  Nudeln in Salzwasser gar kochen.

2

Währenddessen das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebelwürfel sowie den gehackten Knoblauch kurz darin anschwitzen und dann die Schinkenwürfel dazugeben. Zum Schluss die Frühlingszwiebeln in die Pfanne geben und das Ganze zur Seite stellen.

3

Die Flammkuchen Sahnesauce anrühren und nach Gusto verfeinern.

4

Den Rucola oder Baby Spinat gründlich waschen.

5

Alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen und schmecken lassen.

Notes

Flammkuchen Pasta | Ein weiteres 10min Familienrezept

Zutatenliste

Pasta (2 Portionen)
200 g Nudeln (Rohgewicht)
10 ml Olivenöl
1 rote Zwiebel, gewürfelt
1 Knoblauchzehe, gehackt
140 g Light Schinkenwürfel
1 Frühlingszwiebel, gestückelt
Frischer Rucola oder Baby Spinat
Flammkuchen Sahnesauce
150 ml ungesüßter Mandeldrink oder fettarme Milch
50 g Exquisa Fitline 0,2% Natur oder Kräuter
1

Die  Nudeln in Salzwasser gar kochen.

2

Währenddessen das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebelwürfel sowie den gehackten Knoblauch kurz darin anschwitzen und dann die Schinkenwürfel dazugeben. Zum Schluss die Frühlingszwiebeln in die Pfanne geben und das Ganze zur Seite stellen.

3

Die Flammkuchen Sahnesauce anrühren und nach Gusto verfeinern.

4

Den Rucola oder Baby Spinat gründlich waschen.

5

Alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen und schmecken lassen.

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