Einfaches Pasta Stroganoff Rezept | IQs Kitchen

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Die Nudeln mit Pilz-Rahm Stroganoff Sauce sind das perfekte Beispiel dafür, dass eine gesunde Ernährung nicht aufwendig sein muss!

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Bewertung
Nährwertangaben

1 portionen

Serving size


Amount per serving
Kalorien608
% Täglicher Bedarf *
Fett 6g10%
Kohlenhydrate 94g38%
Eiweiß 43g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

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Nudeln mit Pilz-Rahm Stroganoff Sauce und Erbsen | Schnelles Nudelgericht

Die herzhafte Woche ist in vollem Gange, liebe Qommunity!

Und sie scheint bei euch echt gut anzukommen, was mich wahnsinnig freut. Denn auch wenn man es vielleicht nicht meinen würden, aber ich würde mich tatsächlich eher zu Team „Herzhaft“ zählen. Deswegen bin ich diese Woche  voll in meinem Element. So sind bereits die Pizzaschnecken und ein saftiger Burger entstanden. Heute geht es direkt weiter mit der internationalen Küche, denn das heutige Rezept ist angelehnt an Stroganoff, was eine Spezialität der russischen Küche ist.

Ich habe den reichhaltigen Klassiker jedoch in eine leichte, gesunde Variante umgewandelt und dazu Nudeln serviert, denn Pasta darf während der herzhaften Woche ja wohl auf keinen Fall fehlen, oder?

Die Nudeln mit Pilz-Rahm Stroganoff Sauce sind das perfekte Beispiel dafür, dass eine gesunde Ernährung nicht aufwendig sein muss!

Das Rezept lässt sich hervorragend in euren Alltag integrieren, denn es ist schnell und einfach zubereitet. Außerdem macht es satt und schmeckt der ganzen Familie! Was will man mehr?

Probiert das Rezept gerne aus. Ich freue mich schon auf euer Feedback!

Beste Grüße aus IQs Kitchen

Euer Q

Zutaten

 100 g Nudeln, z.B. Penne (Trockengewicht)
 100 g TK-Erbsen
 50 g Hähnchenaufschnitt (optional)
 braune Champignons
 1 Knoblauchzehe
 frische Petersilie
 optional: 1 Spritzer Zitronensaft
Rahm-Stroganoff Sauce
 50 g fettarmer Frischkäse
 100 ml fettarme Milch
 1 TL Speisestärke
 1 TL Senf
 2 EL Sojasauce
 1 TL Gemüsebrühepulver
 Tipp: Über den Nudelanteil kann der Kalorien- und Kohlenhydratanteil des Gerichts nach Bedarf angepasst werden. Eine Alternative wäre zum Beispiel, dass ihr statt der Nudeln gekochte Kartoffeln nehmt, die einen besseren Kalorien-Sättigungsindex haben.

Zubereitungsschritte

1

Die Nudeln in Salzwasser kochen und im ersten Schritt die Sauce mit einem Schneebesen gut verrühren und bereitstellen.

2

Den Knoblauch hacken, in der Pfanne kurz anbraten und dann den Aufschnitt dazugeben. Sobald er etwas Farbe angenommen hat, die Erbsen und Pilzscheiben hineingeben und zwischendurch wenden. Die Temperatur auf mittlere Stufe reduzieren und mit der Sauce ablöschen.

3

Leicht aufköcheln lassen, etwas gehackte Petersilie dazugeben, wahlweise einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen und die Sauce eindicken lassen.

4

Nun die fertigen Nudeln in die Pfanne geben, vermengen und mit frischer Petersilie servieren.

Notes

Einfaches Pasta Stroganoff Rezept | IQs Kitchen

Zutatenliste

100 g Nudeln, z.B. Penne (Trockengewicht)
100 g TK-Erbsen
50 g Hähnchenaufschnitt (optional)
braune Champignons
1 Knoblauchzehe
frische Petersilie
optional: 1 Spritzer Zitronensaft
Rahm-Stroganoff Sauce
50 g fettarmer Frischkäse
100 ml fettarme Milch
1 TL Speisestärke
1 TL Senf
2 EL Sojasauce
1 TL Gemüsebrühepulver
Tipp: Über den Nudelanteil kann der Kalorien- und Kohlenhydratanteil des Gerichts nach Bedarf angepasst werden. Eine Alternative wäre zum Beispiel, dass ihr statt der Nudeln gekochte Kartoffeln nehmt, die einen besseren Kalorien-Sättigungsindex haben.
1

Die Nudeln in Salzwasser kochen und im ersten Schritt die Sauce mit einem Schneebesen gut verrühren und bereitstellen.

2

Den Knoblauch hacken, in der Pfanne kurz anbraten und dann den Aufschnitt dazugeben. Sobald er etwas Farbe angenommen hat, die Erbsen und Pilzscheiben hineingeben und zwischendurch wenden. Die Temperatur auf mittlere Stufe reduzieren und mit der Sauce ablöschen.

3

Leicht aufköcheln lassen, etwas gehackte Petersilie dazugeben, wahlweise einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen und die Sauce eindicken lassen.

4

Nun die fertigen Nudeln in die Pfanne geben, vermengen und mit frischer Petersilie servieren.

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