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Hot Dog Wrap | Schlankmacher Fast Food
Mahlzeit, liebe Qommunity 🍽️
Hand aufs Herz: Ob Pizza, Döner oder Burger, Fast Food mag doch irgendwie jeder, nicht wahr? Es geht schnell, fällt von der Portionsgröße in der Regel recht groß aus und schmecken tut es meistens auch. Klingt auf Anhieb doch gar nicht so verkehrt in der heutigen Welt, wo gefühlt jeder gestresst ist und oft nicht viel Zeit und Lust hat, lange in der Küche zu stehen. Der allseits bekannte Haken bei dem schnell verfügbaren Fast Food ist allerdings das ungünstige Makronährstoffverhältnis: Viel Fett, viele einfachen Kohlenhydrate, viele leeren Kalorien und nicht immer sehr proteinreich. Für den einen Moment fühlt man sich extrem satt, kurz darauf ist man häufig schon wieder hungrig. Und zack ist der Kalorienüberschuss schon vorprogrammiert. Damit genau dies nicht passiert und wir weiterhin auf Abnehmkurs bleiben beziehungsweise unser Gewicht mit Leichtigkeit halten können, gibt es nicht nur vom Coach @iqskitchen höchstpersönlich regelmäßig fitnesstaugliche Rezepte, sondern seit geraumer Zeit auch von dem @iqskitchen_qommunity Account, so wie etwa der heutige Hot Dog Wrap.
Schnell zubereitet und nur 400 Kalorien für ein Fast Food Gericht, das sogar wpf-tauglich ist.
Der saftige Hot Dog Wrap ist erneut ein Paradebeispiel dafür, dass eine gesunde Ernährung absolut nichts mehr mit quälendem Verzicht zu tun hat. Ganz im Gegenteil erlauben uns ein mittlerweile breit gefächertes Light Food Sortiment maximalen Genuss bei wenig Kalorien und einem ausgeglichenem Makronährstoffprofil. Die Basis des heutigen Schlankmacher Fast Food bildet der beliebte More Protein Wrap. Belegt wird dieser mit Light Proteinquellen und verfeinert mit dem True Curry Ketchup, eine der beliebtesten Light Gourmet Saucen. Die ganze Zubereitung nimmt rund 5 Minuten in Anspruch und schon habt Ihr eine fettarme, jedoch proteinreiche Mahlzeit, die sich aufgrund ihrer wenigen Kohlenhydrate auch optimal als erste feste Protein Fasten Mahlzeit eignet.
Auf der Suche nach einer gesunden Mahlzeit To Go für Schule, Uni oder Arbeit?
Kein Problem! Der Hot Dog Wrap lässt sich auch problemlos mitnehmen und ist kalt genauso ein Genuss wie warm. Am besten Ihr bereitet Ihn euch direkt am Vorabend zu, sodass Ihr ihn am Folgetag nur noch einpacken und somit keine Gedanken mehr ans Kochen oder Essen beschaffen verschwenden müsst. Um die Dönerbude könnt Ihr ebenfalls getrost einen hohen Bogen machen und spart bei vollem Geschmack und langer Sättigung massig Kalorien.
Ihr Lieben, wenn all dies noch immer nicht genug Argumente für unseren leckeren Hot Dog Wrap waren, dann wissen wir auch nicht mehr weiter 😅.
Probiert ihn also unbedingt aus und gebt uns bitte Feedback, ob der Geschmack dieses DIY Fast Foods euch überzeugen konnte. Zur Videozubereitung geht es hier lang.
Mit besten Grüßen aus IQs Kitchen
Euer IQs Kitchen Team
Zutaten
Zubereitungsschritte
Den Backofen auf 170° Umluft vorheizen.
Die Essiggurken in Scheiben schneiden und Magerquark, True Curry Ketchup, Senf sowie Salz und Pfeffer miteinander verrühren.
Den Wrap mit ¾ vom Aufstrich bestreichen. Darauf zuerst die Käsescheibe, dann die Wiener in die Mitte platzieren.
10g Reibekäse, paar Röstzwiebeln sowie die Gurkenscheiben auf die Wiener geben. Den Wrap zusammenrollen und in eine kleine Auflaufform legen.
Den restlichen Aufstrich auf den Wrap geben, mit dem übrigen Käse bestreuen und für 10min im Backofen überbacken.
