Wrap-Omelette Gyros Style | IQs Kitchen

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Deutlich weniger Kalorien und mehr Eiweiß.

ergibt1 PortionenKategorie, , Tags, ,
Bewertung
Nährwertangaben

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 699
% Täglicher Bedarf *
Fett 25g42%
Kohlenhydrate 38g16%
Eiweiß 75g70%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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Wrap-Omelette Gyros Style | IQs Kitchen

Hallo liebe Qommunity,

ich weiß, dass einige von euch Convenience Produkte bevorzugen, sei es aus Zeitgründen oder der Bequemlichkeit halber. Wenn Ihr euch also hier angesprochen fühlt, dann habe ich ab sofort die perfekte Lösung für euch: Mein Wrap Omelette Gyros Style.

Da auch der Zeitfaktor eine wichtige Rolle in unserem Leben spielt, könnt Ihr euch darauf verlassen, dass ein Großteil meiner Fitness Rezepte fix zubereitet und verzehrfertig sind. Meiner Meinung nach sollte jede gute Mahlzeit lecker schmeckensatt machenkeine lange und umständliche Vorbereitungszeit benötigen und vor allem gesund sein.

Die Idee für dieses Wrap Omelette im Gyros Style kam mir spontan beim Einkauf oder besser gesagt schon auf dem Weg hinaus, als ich den Dönerimbiss entdeckte. Doch im Gegensatz zu dem, was Ihr beim Imbiss kriegt, hat meine Version deutlich weniger Kalorien und mehr Eiweiß.

Probiert das Rezept unbedingt aus und lasst mir gerne einen Kommentar da. Ich freue mich jetzt schon auf euer Feedback!

Beste Grüße aus IQs Kitchen

Euer Q

Zutaten

Wrap Omelette
 1 Protein WrapAlternativ: 1 normaler Wrap
 2 Eier (oder 1 Ei + Eiklar)Salz & Pfeffer
Tsatsiki
 200 g Skyr
 50 g geriebene Gurke
 1 Spritzer Zitronensaft
 Salz & Pfeffer
Füllung
 100 g Hähnchenbrust
 1 Handvoll gemischter Salat
 20 g Gurke, in Scheiben geschnitten
 ½ Tomate
 20 g Feta light

Zubereitungsschritte

1

Das Hähnchenfleisch mit etwas Ölspray anbraten oder bereits vorgegartes verwenden.

2

Die Eier verquirlen, würzen und in einer leicht gefetteten Pfanne stocken lassen.

3

Währenddessen das Tsatsiki zubereiten.

4

In der Pfanne den Wrap auf das Omelette geben, leicht andrücken und wenden.

5

Das fertige Wrap Omelette auf einen Teller geben, befüllen, einklappen und servieren.

Notes

Wrap-Omelette Gyros Style | IQs Kitchen

Zutatenliste

Wrap Omelette
1 Protein WrapAlternativ: 1 normaler Wrap
2 Eier (oder 1 Ei + Eiklar)Salz & Pfeffer
Tsatsiki
200 g Skyr
50 g geriebene Gurke
1 Spritzer Zitronensaft
Salz & Pfeffer
Füllung
100 g Hähnchenbrust
1 Handvoll gemischter Salat
20 g Gurke, in Scheiben geschnitten
½ Tomate
20 g Feta light
1

Das Hähnchenfleisch mit etwas Ölspray anbraten oder bereits vorgegartes verwenden.

2

Die Eier verquirlen, würzen und in einer leicht gefetteten Pfanne stocken lassen.

3

Währenddessen das Tsatsiki zubereiten.

4

In der Pfanne den Wrap auf das Omelette geben, leicht andrücken und wenden.

5

Das fertige Wrap Omelette auf einen Teller geben, befüllen, einklappen und servieren.

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