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Wrap-Omelette Gyros Style | IQs Kitchen

ergibt1 Portionen

Deutlich weniger Kalorien und mehr Eiweiß.

Wrap Omelette
 1 Protein WrapAlternativ: 1 normaler Wrap
 2 Eier (oder 1 Ei + Eiklar)Salz & Pfeffer
 2 Kcal Ölspray
Tsatsiki
 200 g Skyr
 50 g geriebene Gurke
 1 Spritzer Zitronensaft
 More (not) Spices “Zeus”
 Salz & Pfeffer
Füllung
 100 g Hähnchenbrust
 2 Kcal Ölspray
 1 Handvoll gemischter Salat
 20 g Gurke, in Scheiben geschnitten
 ½ Tomate
 20 g Feta light
1

Das Hähnchenfleisch mit etwas Ölspray anbraten oder bereits vorgegartes verwenden.

2

Die Eier verquirlen, würzen und in einer leicht gefetteten Pfanne stocken lassen.

3

Währenddessen das Tsatsiki zubereiten.

4

In der Pfanne den Wrap auf das Omelette geben, leicht andrücken und wenden.

5

Das fertige Wrap Omelette auf einen Teller geben, befüllen, einklappen und servieren.

Nährwertangaben

1 portionen

Serving size


Amount per serving
Kalorien699
% Täglicher Bedarf *
Fett 25g42%
Kohlenhydrate 38g16%
Eiweiß 75g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.