Käsekuchen Snack | Der gesunde Käsekuchen to go

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In jeder Hinsicht besser als das Supermarktprodukt - dafür lege ich meine Hand ins Feuer.

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Bewertung
Nährwertangaben

Portionen 3


Menge pro Portion
Kalorien 103
% Täglicher Bedarf *
Fett 2g4%
Kohlenhydrate 10g5%
Eiweiß 11g11%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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Käsekuchen Snack | Der gesunde Käsekuchen to go

Liebe Qommunity,

ich weiß ja nicht wie es euch ergeht, aber findet Ihr nicht auch, dass dieser recht bekannte, rechteckige Käsekuchensnack von der „blauen“ Frischkäse-Marke absolut verführerisch wirkt. Handtaschenkonform und mit ansprechendem Design scheint es sich hierbei um eine ideale Zwischenmahlzeit zu handeln. Dass der nur 70g schwere Minikuchen allerdings mit geballten 211 Kalorien, 20g Zucker sowie 8g Fett zu Buche schlägt, das ahnen wohl nur die wenigsten. Und bei 5g Protein kann man auch sicherlich nicht von einem Proteinsnack reden.

Das geht besser! Mit meinem selbstkreierten Käsekuchen Snack beweise ich euch auf ein Neues, dass Ihr nicht auf süße Snacks verzichten müsst, sondern einfach nur lernen sollt, wie Ihr euch diese aus einer Handvoll Zutaten ganz einfach selber in gesünder zubereiten könnt. Habt Ihr dann bis einmal den Dreh raus, dann werdet Ihr euch garantiert nicht mehr so schnell von der Lebensmittelindustrie verführen lassen.

Nur die Hälfte an Kalorien, zucker- sowie fettarm und doppelt soviel Eiweiß!

Der fluffige IQs Kitchen Käsekuchen Snack ist eine soviel gesündere Alternative und in jeder Hinsicht besser als das Supermarktprodukt - dafür lege ich meine Hand ins Feuer und das soll was heißen! Zum einen punktet er nährwerttechnisch auf ganzer Linie und zum anderen überzeugt er durch seinen leckeren Geschmack sowie seine Saftigkeit. Eigentlich kein Wunder, denn das Grundrezept ist an Mamas legendären Grießauflauf angelehnt, welcher 2021 mit gutem Grund als absolutes Highlight-Gericht galt!

Der gesunde Käsekuchen to go für die ganze Familie

Ob als kalorienbewusste Zwischenmahlzeit für unterwegs, auf der Arbeit oder als Brotdosenhappen für die Kleinen, mein feiner Käsekuchen Snack ist ein wahrer Allrounder und absolut familientauglich. Am besten Ihr bereitet ihn gleich auf Vorrat zu, bewahrt ihn in einer luftdichten Box im Kühlschrank auf und seid somit bestens gewappnet, wenn der Käsekuchenhunger ruft.

Freunde, ich wünsche euch viel Spaß beim Zubereiten meiner saftigen Käsekuchen Snacks. Lasst mir bitte unbedingt ein Feedback da.

Beste Grüße aus IQs Kitchen

Euer Q

Zutaten

 150 g Magerquark
 50 g Naturjoghurt
 1 Ei, getrennt
 20 g Hartweizengrieß
 20 g No More SugarAlternativ: Erythrit
 50 g TK-BlaubeerenAlternativ: Himbeeren, Apfelstücke o.ä.

Zubereitungsschritte

1

Den Ofen auf 160° Umluft vorheizen.

2

Das Eigelb mit dem Chunky Flavour, Quark, Joghurt und Grieß mixen. Das Eiklar in einer getrennten Schüssel steif schlagen und unterheben.

3

Auf 3 Förmchen verteilen, mit den Blaubeeren toppen und für ca. 25min in den Ofen schieben. Bei leicht geöffnetem Ofenspalt langsam runterkühlen lassen.

4

Sobald die Küchlein abgekühlt sind, können sie leicht aus der Form gelöst und direkt gegessen werden.

Käsekuchen Snack | Der gesunde Käsekuchen to go

Zutatenliste

150 g Magerquark
50 g Naturjoghurt
1 Ei, getrennt
20 g Hartweizengrieß
20 g No More SugarAlternativ: Erythrit
50 g TK-BlaubeerenAlternativ: Himbeeren, Apfelstücke o.ä.
1

Den Ofen auf 160° Umluft vorheizen.

2

Das Eigelb mit dem Chunky Flavour, Quark, Joghurt und Grieß mixen. Das Eiklar in einer getrennten Schüssel steif schlagen und unterheben.

3

Auf 3 Förmchen verteilen, mit den Blaubeeren toppen und für ca. 25min in den Ofen schieben. Bei leicht geöffnetem Ofenspalt langsam runterkühlen lassen.

4

Sobald die Küchlein abgekühlt sind, können sie leicht aus der Form gelöst und direkt gegessen werden.

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