Schnelle Quarkbowl | Das allrounder Frühstück

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Schnell zubereitet, hervorragende Sättigung und unendliche Variationsmöglichkeiten!

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Bewertung
Nährwertangaben

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 281
% Täglicher Bedarf *
Fett 4g7%
Kohlenhydrate 26g11%
Eiweiß 32g30%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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Schnelle Quarkbowl | Das allrounder Frühstück

Moin Moin liebe Qommunity,

heute habe ich einen absoluten Frühstücksklassiker für Euch, der im IQs Kitchen Repertoire auf keinen Fall fehlen darf, denn die schnelle Quarkbowl gehört schon lange zu einem meiner Standartrezepte!

Die Quarkbowl eignet sich perfekt für deinen Kickstart in den Tag - schnell zubereitet, hervorragende Sättigung und unendliche Variationsmöglichkeiten!

Ob in der klassischen Variante, wie hier mit Honigquark oder mit einer fruchtigen oder schokoladigen Quarkbasis, der Experimentierfreudigkeit sind keine Grenzen gesetzt! Sie ist in unter 3 Minuten zubereitet und lässt sich in einem Schraubglas oder einer Tupperdose ruckzuck bereits am Vorabend vorbereiten, somit kann man nach dem Aufstehen direkt ein nährstoffreiches Frühstück genießen oder als to go Snack mitnehmen.

Auch für Familien ist es ein schnelles und leckeres Frühstück, bei dem die Kids ganz leicht selbst mit Hand anlegen können und die Quarkbowl mit ihren Lieblingstoppings genießen können  und ja: ein bisschen Schoki auf der Quarkbowl ist nicht schlimm und fördern den Spaß und die Freude am gesunden Frühstücken ☺

Wer auf der Suche nach etwas Abwechslung in der Frühstücksschüssel ist, der sollte unbedingt meine Grieß au Q oder die legendären Pudding Zoats ausprobieren und egal, für was Ihr Euch entscheidet, es wird euch satt und glücklich machen!

Gebt mir gern ein Feedback und markiert eure Kreationen auf Instagram mit @iqskitchen, damit mir nichts entgeht. Ich sehe und freue mich über jede Einzelne, denn es gibt nicht viel schöneres, als zu sehen, dass Ihr gesund und gut genährt in den Tag startet und ich einen Beitrag dazu leisten darf!

Liebe geht raus!

 

Besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Fitnesskoch Q

 

Zutaten

 250 g Magerquark
 50 g Pfirsich oder Obst nach Wahl
 Chunky Flavour "Sweet Honey" oder nach Wahl
 5 g Gehackte Haselnüsse
 Optional: Dinkelpuffs

Zubereitungsschritte

1

Den Quark mit etwas Wasser und dem Chunky cremig rühren.

2

Das Obst kleinschneiden und auf dem Quark verteilen. Mit den Nüssen und ggf. Dinkelpuffs toppen und fertig ist die Bowl!

Schnelle Quarkbowl | Das allrounder Frühstück

Zutatenliste

250 g Magerquark
50 g Pfirsich oder Obst nach Wahl
Chunky Flavour "Sweet Honey" oder nach Wahl
5 g Gehackte Haselnüsse
Optional: Dinkelpuffs
1

Den Quark mit etwas Wasser und dem Chunky cremig rühren.

2

Das Obst kleinschneiden und auf dem Quark verteilen. Mit den Nüssen und ggf. Dinkelpuffs toppen und fertig ist die Bowl!

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