eiweißreiche und zuckerarme Iced Coffee Pannacotta mit Wachmacher Bonus
Schnell und schlank ohne Küche | IQs Kitchen
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Lass dich überzeugen, dass schnelle Küche mehr ist als Tiefkühl- Pizza.
ergibt1 PortionenKategorieHauptmahlzeiten
- TIPP: Mit einem Klick auf die Portionen kannst du die Mengenangaben der Zutaten ändern.
Nährwertangaben
1 portionen
Serving size
- Amount per serving
- Kalorien530
- % Täglicher Bedarf *
- Fett 14g24%
- Kohlenhydrate 78g32%
- Eiweiß 20g
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
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Schnell und schlank ohne Küche | IQs Kitchen
Hallo liebe Qommunity,
in den Köpfen ist immer noch stark verankert, dass eine gesunde Ernährung, mit der man auch noch das ein oder andere Fettpolster zum Schmelzen bringen lassen kann, sehr zeitintensiv und mit viel Kochen in Verbindung steht. Das dem nicht so ist, zeige ich Euch heute anhand dreier Rezepte, die bei mir regelmäßig auf dem Tisch kommen und die dazu auch noch sommertauglich sind.
Lass dich überzeugen, dass schnelle Küche mehr ist als Tiefkühl- Pizza. Sie kann gesund und und abwechslungsreich sein und dabei schlank und satt machen!
Wir reisen heute gemeinsam ins kulinarische Griechenland und lassen unseren Gaumen mit einem gefüllten mediterranen Fladenbrot in Urlaubserinnerungen eintauchen. Für die Oat Frühstücker - oder die es noch werden möchten - bereiten wir ein leckeres Overnight Oatmeal zu, das nicht nur simpel sondern auch einfach lecker ist!
Mit besten Grüßen aus IQs Kitchen
Euer Q
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Cinni Crunchy Overnight Oats
Zutaten
- 50g zarte Haferflocken
- 25g MoreProtein "Vanille-Eiscreme"
- 1/2 Apfel, gewürfelt
- More (not) Spices "Zimt kein Zucker"
- ca. 250ml Wasser
Zubereitung
- Haferflocken, Total Protein und das Wasser miteinander verrühren.
- Die Masse in ein Schraubglas geben.
- Die Apfelwürfel auf das Oatmeal geben und mit "Zimt ohne Zucker" bestreuen.
- Alles über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Tag genießen.
Nährwerte (1 Portion)
- 311 Kcal
- 26g Protein
- 38g Kohlenhydrate
- 5g Fett
Zutaten
Gefülltes Fladenbrot á la Ani
¼ Fladenbrot
8 Cocktailtomaten
100 g Körniger Frischkäse 0,4%
30 g Schafskäse light
1 TL Olivenöl
schwarze Oliven als Beilage
grobes Meersalz
Oregano und frische Petersilie
Zutatenliste
Gefülltes Fladenbrot á la Ani
¼ Fladenbrot
8 Cocktailtomaten
100 g Körniger Frischkäse 0,4%
30 g Schafskäse light
1 TL Olivenöl
schwarze Oliven als Beilage
grobes Meersalz
Oregano und frische Petersilie
- TIPP: Wenn eine Zeit in der Beschreibung Grün ist, kannst du sie anklicken, um direkt den Timer zu starten.
1
Das Fladenbrot im Ofen aufbacken, toasten oder einfach frisch nutzen und anschließend aufschneiden.
2
Die Tomaten kleinschneiden und den körnigen Frischkäse mit dem light Schafskäse mischen und mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Oregano sowie gehackter frischer Petersilie mixen.
3
Das Fladenbrot befüllen und genießen.
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