Protein Frappé au Q | Der gesunde Eiskaffee

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Mein Frappé au Q ist suuuuper einfach in der Zubereitung und er benötigt nur wenige Grundzutaten.

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Bewertung
Nährwertangaben

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 211
% Täglicher Bedarf *
Fett 11g19%
Kohlenhydrate 12g5%
Eiweiß 28g26%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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Protein Frappé au Q | Der gesunde Eiskaffee

Hallo liebe Qommunity!

Ihr sucht einen erfrischenden Wachmacher am Morgen, der auch als To-Go Coffee beste Dienste erweist und schnell zubereitet ist? Ihr benötigt einen kalorienarmen Frühstücksersatz, der euch lange satt hält? Ihr wollt Geld sparen und keine 7,50€ für einen Plastikbecher mit eurem Namen drauf zahlen?

Auf all diese Fragen habe ich die passende Antwort: Der Frappé au Q à la IQs Kitchen!

Gerade jetzt wo die Temperaturen wieder ansteigen, gibt es doch nichts Schöneres, als in der Sonne einen eisgekühlten Iced Coffee zu schlürfen.  Freunde, das ist Genuss pur Freunde!

Mein Frappé au Q ist suuuuper einfach in der Zubereitung und er benötigt nur wenige Grundzutaten.

Das Total Protein „Eiskaffee“ eignet sich perfekt hierfür und ist zudem ein kleiner Geheimtipp meinerseits. Dieser Geschmack wird leider viel zu oft unterschätzt, aber gehört vor allem im Sommer zu meinen absoluten Favoriten. Optional könnt Ihr noch ein Chunky Flavour eurer Wahl (z.B. Salted Caramel" oder „Vollmilch-Schokolade") dazugeben, um euren Frappé au Q auf das nächste Geschmackslevel zu heben. Bei den Worten „Iced Salted Caramel Coffee“ (absolute Herzensempfehlung!) oder „Iced Chocolate Coffee“ schlagen doch bestimmt einige Herzen direkt höher, oder? Und erst recht, wenn Ihr hört, dass der Eiskaffee auch noch gesund ist.

Denn der IQs Kitchen Frappé au Q ist kalorienarm, zuckerfrei und proteinreich!

Der Vorteil gegenüber den überteuerten Kaffees aus dem Sterne-Dings-Bums Laden *hust* liegt auf der Hand: Bessere Nährwerte, einen mindestens genauso geilen Geschmack und ein Bruchteil des Preises. Ach ja, die Wartezeit fällt natürlich auch noch weg.

Dank des Whey-Casein Mix' im Total Protein habt Ihr eine hochwertige Proteinversorgung, die aufgrund des enthaltenen Caseins auch noch dauerhaft anhält und euch besser sättigt. Zusätzlich entlastet die enthaltene Laktase eure Verdauung und Bauchschmerzen nach einem Eiskaffee gehören somit der Vergangenheit an!

Worauf wartet Ihr also noch liebe Qommunity? Eiskaffee mixen, Augen schließen und genießen!

Allen Eiskaffee Liebhabern unter euch empfehle ich außerdem meinen gesunden Whipped Dalgona Coffee ohne Zucker, der ein mindestens genauso großes Highlight darstellt wie der Frappé au Q. Und wo wir seit neuestem endlich das lang ersehnte Chunky Flavour „Tiramisù" zur Verfügung haben, so ist der Tiramisù Eiskaffee Shake eh Pflicht!

Aber damit noch nicht genug, denn wie Ihr vielleicht wisst, gibt es seit Kurzem von More Nutrition einen fertigen Protein Iced Coffee, der - wie sollte es auch anders sein - innerhalb kurzer Zeit ausverkauft war. Da der Coach aber keine traurigen Gesichter ertragen kann, hat er das besagte Produkt sofort unter die Lupe genommen und den IQ's DIY Protein Iced Coffe Mix mit ähnlichen Zutaten und Nährwerten kreiert. Ob als leckeres Frühstück oder als Zwischenmahlzeit im Rahmen unserer Deine letzte Diät Challenge, Ihr müsst meine eigene Version unbedingt ausprobieren. Näheres dazu gibt es als dritte Variante in diesem Beitrag.

Noch mehr erfrischende und unglaublich leckere Shakes findet Ihr zudem in meinem eBook „ShaQes and Bowls“, wo euch 16 cremige ShaQes, 15 köstliche Bowls und 11 leckere Dressings für jeden Tag erwarten!

Beste Grüße aus IQs Kitchen

Euer Fitnesskoch Q

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Variante I: Vanille Frappé au Q

Zutaten

Frappuccino

Toppings

Tipp: Ein wenig Johannisbrotkernmehl beim Mixen hinzugeben, damit die Konsistenz noch cremiger wird. Wer eine Karamellnote bevorzugt, kann noch ein wenig Chunky Flavour „Salted Caramel“ hinzufügen.

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in einen Standmixer geben und zu einer cremigen Konsistenz mixen.
  2. In ein Glas füllen, mit Sprühsahne und „Zimt (kein) Zucker“ toppen und genießen.

Nährwerte

  • 169 Kcal
  • 20g Protein
  • 5g Kohlenhydrate
  • 7g Fett

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Variante II: IQ's DIY Protein Iced Coffee Mix

Zutaten (1 Portion)

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in eine Blender Bottle geben, Deckel drauf und gut durchschütteln.
  2. In ein Glas gießen, Strohhalm rein und genießen.

Nährwerte (1 Portion mit zuckerfreiem Mandeldrink)

  •  130 Kalorien
  •  16g Protein
  •  2g Kohlenhydrate
  • 4g Fett

Zutaten

 250 ml Milch 1,5%
 ½ Glas Crushed Ice
 20 g Light Sprühsahne

Zubereitungsschritte

1

Alle Zutaten in einen Standmixer geben, Knöpfchen drücken, umfüllen und schmecken lassen.

2

Tipps:

Optional kannst du einen Anteil Milch durch einen kalten Espresso oder Kaffee ersetzen. Solltest du keinen Standmixer zur Verfügung haben, kannst du auch einen Shaker benutzen.

Protein Frappé au Q | Der gesunde Eiskaffee

Zutatenliste

1

Alle Zutaten in einen Standmixer geben, Knöpfchen drücken, umfüllen und schmecken lassen.

2

Tipps:

Optional kannst du einen Anteil Milch durch einen kalten Espresso oder Kaffee ersetzen. Solltest du keinen Standmixer zur Verfügung haben, kannst du auch einen Shaker benutzen.

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4 thoughts on “Protein Frappé au Q | Der gesunde Eiskaffee

  1. Ilaria sagt:

    Vorher schmeckte mir das TP Eiskaffee nicht, warum kann ich gar nicht so genau sagen. Allerdings ist es zu schade das TP nicht zu benutzen! Durch den kleinen Anteil von Vanille Perfektion ist es mega lecker! Danke dafür

    1. Karin Weiler sagt:

      Liebe Caterina,

      gewusst wie 😉 Manchmal sind es die Kleinigkeiten, die ausreichen, um Großes zu bewirken. Lass dir deinen Eiskaffee gut schmecken!

      Beste Grüße
      Karin vom IQs Kitchen Team

  2. Felix sagt:

    Für mich mit das beste proteinreiche Getränk im Sommer. Es macht durch den Koffein-Gehalt wach, daher kann man es direkt morgens noch schon trinken, wenn man mag und ist super easy in der Zubereitung.

    Daumen hoch!

    Gruß,
    Felix

    1. Karin Weiler sagt:

      Hey Felix,

      da sind wir ganz einer Meinung – besonders für Kaffeeliebhaber ein absolutes Pflichtrezept und dank der verschiedenen Chunky Flavour Sorten extrem wandelbar.
      Lass dir deinen Frappé au Q weiterhin gut schmecken!

      Beste Grüße
      Karin vom IQs Kitchen Team

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