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Low Budget Mahlzeiten | IQs Kitchen
Moin moin liebe Qommunity,
Von vielen höre ich immer wieder, dass Ihnen gesunde Ernährung bereits in Fleisch und Blut übergegangen ist und sie es sich gar nicht anders mehr vorstellen können. Mit diesen Low Budget Mahlzeiten wird auch dir der Einstieg in einen gesünderen Alltag erleichtert!
Das gesunde Küche nicht kompliziert ist, habe ich schon zur genüge unter Beweis gestellt. Mit den neuen Low Budget Mahlzeiten zeige ich dir, dass gesunde Küche auch nicht viel kosten muss!
3 Low Budget Mahlzeiten unter 5€ direkt aus IQs Kitchen auf deinen Teller!
Die den Rezepten wirst du gut gesättigt sein und musst nicht mal Unmengen dafür löhnen und das ist doch genau das, nachdem wir suchen? Reichlich Protein, viele Nährstoffe und das für wenig Geld, da bin ich mir sicher, dass Ihr meinen Rezepten eine Chance geben werdet!
Es ist für jeden etwas dabei, ob ein leckerer Frühstückstoast, ein Reissalat aus der griechischen Küche inspiriert oder mein Easy Cheesy als Mikrowellenversion, die Ihr bereits hier findet, es warten leckere Genussmomente auf euch.
Ich freue mich zu hören, wie es Euch gemundet hat. Damit mir eure Kreationen nicht entgehen, repostet sie gerne auf Instagram mit @iqskitchen.de
Beste Grüße aus IQs Kitchen
Euer Q
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Reissalat "Greek Style"
Zutaten (1 Portion)
- 125g Express Reis
- 200g Kirschtomaten, halbiert
- 20 g schwarze Oliven entsteint, gehackt
- 1 Frühlingszwiebel, zerkleinert
- 1/2 Gurke, gewürfelt
- 50 g Feta light
- 1 TL Honig
- 1 EL Olivenöl
- 4 EL Zitronensaft
- Salz & Pfeffer
- Den Reis nach Packungsanweisung zubereiten und auskühlen lassen.
- Den Feta zerkleinern und mit allen Zutaten in eine Schüssel geben.
- Den Zitronensaft, Honig und Olivenöl zugeben und locker vermengen. Den Reissalat mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.
Nährwerte (1 Portion)
- 490 Kcal
- 16g Protein
- 59g Kohlenhydrate
- 21g Fett
Zutaten
Zubereitungsschritte
Den Toast in der Pfanne anrösten.
Die Eier verquirlen und ein Rührei zubereiten.
Ei auf den Toast verteilen und den Ketchup darüber geben.
