High Protein Shake selber machen | IQs Kitchen

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Das coole an diesem Rezept ist, dass es sehr variantenreich ist.

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Bewertung
Nährwertangaben

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 372
% Täglicher Bedarf *
Fett 11g19%
Kohlenhydrate 28g12%
Eiweiß 49g46%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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High Protein Shake selber machen | IQs Kitchen

Moin moin liebe Qommunity,

ich weiß ja nicht, wie es bei euch aussieht, aber bei der Sonne, die langsam hervorgekrochen kommt, steigt bei mir wieder die Lust auf cremige, eiskalte Shakes.

Könnt ihr es euch vorstellen? Einfach draußen auf der Liege entspannen, in der Hand ein großes Glas voll Glück haltend. Die bloße Vorstellung zaubert mir bereits ein fettes Grinsen ins Gesicht.

Damit es allerdings nicht nur bei einem Grinsen bleibt, habe ich mich also direkt in die Küche gestellt und dieses herrliche Pimp my Protein Shake Rezept kreiert, das euch mehr als nur glücklich machen wird.

Das coole an diesem Rezept ist, dass es sehr variantenreich ist und deswegen perfekt in IQs Kitchen passt.

Ihr kennt ja das Motto: Ein Grundrezept, viele Variationsmöglichkeiten.

So könnt Ihr verschiedene Geschmäcker miteinander verschmelzen, indem Ihr das Total Protein „Eiskaffee“ ganz einfach durch ein anderes ersetzt. Ihr könnt auch mehrere verschiedene Total Protein Geschmäcker miteinander kombinieren und sogar ein oder zwei Scoops Chunky Flavour dazugeben, um eine einzigartige Geschmacksexplosion zu erzeugen.

Ein paar weitere Ideen für geniale Geschmackskombinationen findet Ihr ganz unten nach den Nährwerten.

Lasst mich gerne eure Lieblingskombis wissen. Vielleicht können wir uns gegenseitig inspirieren. 😉

Liebe Grüße

Euer Q

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Weitere geniale Geschmackskombinationen

  1. Banana Split mit Total Protein „Cremige Honig-Milch“ und Chunky Flavour „Stracciatella“
  2. Kinder Spaghetti-Eis mit Total Protein „Spaghetti-Eis“Chunky Flavour „Erdbeer-Sahnebonon“ oder/und Chunky Flavour „Vanilla Dream“ und etwas Chunky Flavour „White Chocolate Coconut“
  3. Peanutbutter Snickers Shake mit Total Protein „Schoko Karamell“ und Total Protein „Peanutbutter“
  4. Raffaello Shake mit Total Protein „Vanille-Eiscreme“Chunky Flavour „Puddingcreme“ und Chunky Flavour „White Chocolate Coconut“
  5. Cinnalicious Shake mit Total Protein „Cinnalicious“ und Chunky Flavour „Puddingcreme“
  6. Salted Caramel Shake mit Total Protein „Vanille-Eiscreme“ oder Total Protein „Schoko Karamell“ und Chunky Flavour „Salted Caramel“
  7. Buttermilk Lime Shake mit Total Protein „Buttermilk Lime“ und einem Schuss frisch gepresstem Zitronensaft
  8. Raspberry-Yogurt Shake mit Total Protein „Himbeer-Joghurt“
  9. Salted Caramel Iced Chocolate Coffee mit Total Protein „Schoko-Karamell“Total Protein „Eiskaffee“ und Chunky Flavour „Salted Caramel“
  10. Exotischer Buttermilk Lime Shake mit Total Protein „Buttermilk Lime“ und exotischen Früchten wie Papaya, Mango und/oder Ananas
  11. Schwarzwälder Kirsch Shake mit Total Protein „Schoko-Brownie“ und Kirschen (Sauerkirschen)
  12. Raspberry-Lime Summer Shake mit 1/2 Total Protein „Himbeer-Joghurt“ und 1/2 Total Protein „Buttermilk Lime“
  13. Yogurette Shake mit Total Protein „Spaghetti-Eis“ und und Chunky Flavour „Stracciatella“
  14. Vanilla Berry Bomb mit Total Protein „Vanille-Eiscreme“, TK Heidelbeeren und gefrorener Banane
  15. Lemon Cheesecake Shake mit Total Protein „Buttermilk Lime“Total Protein „Keksteig“ und Chunky Flavour „Lemon Cheesecake“
  16. Cherry Vanilla Shake mit Total Protein „Vanille-Eiscreme“ und TK Kirschen
  17. Buttermilk Blueberry Lime Shake mit Total Protein „Buttermilk Lime“, TK Heidelbeeren und Buttermilch
  18. Chocolate Overload Shake mit Total Protein „Schoko-Brownie“Chunky Flavour „Vollmilch-Schokolade“ oder Chunky Flavour „Fudge Brownie“ und Schokodrops
  19. Peanutbutter Banana Shake mit Total Protein „Bananenmilch“ und Chunky Flavour „Peanutbutter Dream“
  20. Cinnamon Crunchy Nut Shake mit Total Protein „Cinnalicious“ und Total Protein „Nuss-Nougat Praliné“

Zutaten

Eiskaffee-Schicht
 150 ml Milch 1,5%
 Crushed Ice
 optional: etwas Verdickungsmittel
Vanille-Schicht
 150 ml Milch 1,5%
 Crushed Ice
 optional: etwas Verdickungsmittel
Toppings
 25 g Sprühsahne light

Zubereitungsschritte

1

Beide Schichten getrennt voneinander in einem Standmixer verarbeiten. Wenn du Verdickungsmittel nutzt, lass es mindestens 2min mixen, damit es richtig andickt. Je nach Wunsch etwas mehr Flüssigkeit hinzugeben, bis eine cremige, aber noch durch einen Strohhalm trinkbare Konsistenz entsteht.

2

Im Wechsel beide Sorten in ein Glas füllen, mit etwas Sprühsahne und weiteren Toppings den eigenen Wünschen entsprechend anpassen und eiskalt genießen.

High Protein Shake selber machen | IQs Kitchen

Zutatenliste

Eiskaffee-Schicht
150 ml Milch 1,5%
Crushed Ice
optional: etwas Verdickungsmittel
Vanille-Schicht
150 ml Milch 1,5%
Crushed Ice
optional: etwas Verdickungsmittel
Toppings
25 g Sprühsahne light
1

Beide Schichten getrennt voneinander in einem Standmixer verarbeiten. Wenn du Verdickungsmittel nutzt, lass es mindestens 2min mixen, damit es richtig andickt. Je nach Wunsch etwas mehr Flüssigkeit hinzugeben, bis eine cremige, aber noch durch einen Strohhalm trinkbare Konsistenz entsteht.

2

Im Wechsel beide Sorten in ein Glas füllen, mit etwas Sprühsahne und weiteren Toppings den eigenen Wünschen entsprechend anpassen und eiskalt genießen.

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