Pasta mit Hähnchen und Sahnesauce | IQs Kitchen

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Dieses Pastagericht steht bereits nach 10 Minuten auf dem Tisch

ergibt1 PortionenKategorieTags, ,
Bewertung
Nährwertangaben

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 611
% Täglicher Bedarf *
Fett 10g17%
Kohlenhydrate 81g33%
Eiweiß 54g50%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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Pasta mit Hähnchen und Sahnesauce | IQs Kitchen

Moin Moin liebe Qommunity,

Ihr wollt mehr schnelle, leckere und gleichzeitig gesunde Feierabend-Rezepte? Dann seid ihr hier genau richtig! „Farfalle mit Hähnchen in einer Lauch-Pilz Senf-Sahnesauce“ hört sich vielleicht aufwendig an, ist aber genau das Gegenteil und trotzdem unglaublich köstlich.

Dieses Pastagericht steht bereits nach 10 Minuten auf dem Tisch und Ihr müsst weder eine endlose Zutatenliste einkaufen, noch benötigt Ihr besondere Kochkünste.

Egal ob als schnelles Abendessen nach einem langen Arbeitstag, als Mittagessen für die ganze Familie oder auch als Mahlzeit für unterwegs – die Farfalle mit Hähnchen werden euch begeistern!

Als Zeitspartrick habe ich hier auf fertig gegartes Hähnchen zurückgegriffen. Derartige Convenience Produkte sollten zwar nicht tagtäglich auf eurem Teller landen, aber ab und an als Ausnahme finde ich das durchaus in Ordnung. Selbstverständlich könnt Ihr aber auch frisches Hähnchen verwenden. Oder Ihr steigt auf die vegetarische Variante um und setzt auf Tofu oder lasst es ganz weg. Um trotzdem den Proteinanteil hochzuhalten, würde es sich anbieten, am Ende noch das geschmacksneutrale Total Protein in die Senf-Sahnesauce zu rühren.

Während die Nudeln kochen, könnt Ihr schon das Gemüse anbraten und die Sauce vorbereiten. Dann müsst Ihr nur noch alles zusammen mischen und das war’s auch schon!

Oft kann ich es selbst nicht glauben, wie ich mir in so kurzer Zeit so leckere Gerichte zubereiten kann. 

Wenn Ihr mir nicht glaubt, überzeugt euch am besten selbst. Ob Spagetthi mit einer Kürbis-Steinpilz Sauce, ein Subway Sandwich in 5 Minuten oder eben diese Farfalle mit Hähnchen.

Wer auf der Suche nach schnellen, einfachen Rezepten ist, der wird hier auf dem Blog garantiert fündig. Wie immer wünsche ich euch viel Spaß bei der Zubereitung und freue mich schon auf euer Feedback zu den Farfalle mit Hähnchen!

Mit den besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Q

Zutaten

Farfalle mit Hähnchen
 80 g Farfalle Nudeln (Trockengewicht)
 150 g Hähnchenfiletstücke oder Pulled Chicken (vorgegart)
 25 g Vegetarische Alternative: Total Protein "Sahne" oder "Geschmacksneutral"unter die Sauce rühren und mit etwas mehr Milch ergänzen (auf den Link klicken und 10% sparen)
 ½ Lauchstange, in Streifen geschnitten
 100 g TK-Erbsen-Möhren Mix
 3 braune Champignons, in Scheiben geschnitten
 1 TL Olivenöl
 ½ Zwiebel, gewürfelt
 1 Knoblauchzehe, gehackt
 Salz & Pfeffer
 1 Bund Petersilie
Senf-Sahnesauce
 50 g fettarmer Frischkäse 0,2%
 150 ml Milch
 1 EL milder Senf
 etwas Gemüsebrühe

Zubereitungsschritte

1

Die Nudeln aufsetzen und das Gemüse vorbereiten. Zuerst die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in Öl anschwitzen und kurz darauf die Lauchstreifen und Pilzscheiben hinzugeben. Kräftig mit Salz und Pfeffer würzen und unter ständigem Wenden scharf anbraten.

2

Die Den Erbsen-Möhren Mix dazugeben, die Senf-Sahnesauce anrühren und das Gemüse damit ablöschen. Die Temperatur reduzieren, sodass es nur leicht köchelt und einen Deckel aufsetzen. Nach 2min das vorgegarte Fleisch und die gehackte Petersilie hinzugeben. Nochmals gut umrühren, den Deckel wieder aufsetzen und den Herd ausstellen.

3

Die nun fertig gekochten Nudeln unter die Pfanne heben, frische Petersilie über den Teller geben und schmecken lassen.

Pasta mit Hähnchen und Sahnesauce | IQs Kitchen

Zutatenliste

Farfalle mit Hähnchen
80 g Farfalle Nudeln (Trockengewicht)
150 g Hähnchenfiletstücke oder Pulled Chicken (vorgegart)
25 g Vegetarische Alternative: Total Protein "Sahne" oder "Geschmacksneutral"unter die Sauce rühren und mit etwas mehr Milch ergänzen (auf den Link klicken und 10% sparen)
½ Lauchstange, in Streifen geschnitten
100 g TK-Erbsen-Möhren Mix
3 braune Champignons, in Scheiben geschnitten
1 TL Olivenöl
½ Zwiebel, gewürfelt
1 Knoblauchzehe, gehackt
Salz & Pfeffer
1 Bund Petersilie
Senf-Sahnesauce
50 g fettarmer Frischkäse 0,2%
150 ml Milch
1 EL milder Senf
etwas Gemüsebrühe
1

Die Nudeln aufsetzen und das Gemüse vorbereiten. Zuerst die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in Öl anschwitzen und kurz darauf die Lauchstreifen und Pilzscheiben hinzugeben. Kräftig mit Salz und Pfeffer würzen und unter ständigem Wenden scharf anbraten.

2

Die Den Erbsen-Möhren Mix dazugeben, die Senf-Sahnesauce anrühren und das Gemüse damit ablöschen. Die Temperatur reduzieren, sodass es nur leicht köchelt und einen Deckel aufsetzen. Nach 2min das vorgegarte Fleisch und die gehackte Petersilie hinzugeben. Nochmals gut umrühren, den Deckel wieder aufsetzen und den Herd ausstellen.

3

Die nun fertig gekochten Nudeln unter die Pfanne heben, frische Petersilie über den Teller geben und schmecken lassen.

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