Garnelen-Kartoffel Pfanne | Kalorienarmes 10min Gericht

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Schnell, einfach, gesund und lecker!

ergibt1 PortionenKategorieTags, ,
Bewertung
Nährwertangaben

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 305
% Täglicher Bedarf *
Fett 3g5%
Kohlenhydrate 45g19%
Eiweiß 23g22%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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Garnelen-Kartoffel Pfanne | Kalorienarmes 10min Gericht

Hallöchen liebe Qommunity,

Getreu dem Motto „Schnell, einfach, gesund und lecker!“ bin ich mal wieder tätig geworden und dabei raus kam diese köstliche Garnelen-Kartoffel Pfanne.

In unter 10min zubereitet und nur 300 Kcal - die ganze Pfanne!

Da soll mir noch einer sagen, dass eine Diät oder allgemein eine kalorienbewusste Ernährung Verzicht bedeutet. Nein meine Freunde, nicht in IQs Kitchen! Hier werden nicht nur spitzenmäßige Nährwerte sowie eine schnelle Zubereitungszeit groß geschrieben, sondern ebenfalls der Geschmacks- und Genussfaktor geschätzt.

Ein Grundrezept, viele Variationsmöglichkeiten!

Solltet Ihr keine Meeresfrüchte-Liebhaber sein, so tauscht die Garnelen doch einfach gegen magere Hähnchenfiletstücke, Tofu oder eine andere beliebige Eiweißquelle aus. Auch das Paprika-Gemüse ist kein Muss. Erbsen und Möhren beispielsweise würden sich auch sehr gut eignen. Lasst eurer Kreativität freien Lauf!

Ich kann ich euch dieses Rezept auf jeden Fall wärmstens empfehlen und hoffe, dass Ihr meine Garnelen-Kartoffel Pfanne schnellsten ausprobieren und mir Feedback geben werdet. Die Videozubereitung findet Ihr hier.

Beste Grüße aus IQs Kitchen

Euer Q

Zutaten

 250 g gekochte Kartoffeln, gewürfelt
 1 Knoblauchzehe, gehackt
 100 g TK oder frische Garnelen
 More (not) Spices KnobiliciousAlternativ: Salz, Pfeffer & Knoblauchpulver
 1 Frühlingszwiebel, in Ringe geschnitten
 150 g Paprika (rot/grün), gewürfelt
 frische Petersilie
 1 guten Spritzer frischen Limettensaft

Zubereitungsschritte

1

Etwas Öl in der Pfanne erhitzen, Knoblauch dazugeben und zusammen mit den Garneln anbrutzeln.

2

Wenn die Garnelen außen etwas Farbe angenommen haben, mit Knobilicious würzen.

3

Sobald die Garnelen fertig sind, diese aus der Pfanne nehmen. Direkt die gegarten Kartoffelwürfel in die heiße Pfanne geben und nochmal mit Knobilicious würzen.

4

Die Frühlinhgszwiebel sowie Paprikawürfel ebenfalls in die Pfanne geben, außen schön scharf anbrutzeln und einen ordentlichen Spritzer frischen Limettensaft darübergeben.

5

Die fertigen Garnelenschwänze ebenfalls wieder in die Pfanne geben, mit reichlich Petersilie bestreuen, optional etwas nachwürzen und das Ganze zum Schluss schön durchschwenken.

Garnelen-Kartoffel Pfanne | Kalorienarmes 10min Gericht

Zutatenliste

250 g gekochte Kartoffeln, gewürfelt
1 Knoblauchzehe, gehackt
100 g TK oder frische Garnelen
More (not) Spices KnobiliciousAlternativ: Salz, Pfeffer & Knoblauchpulver
1 Frühlingszwiebel, in Ringe geschnitten
150 g Paprika (rot/grün), gewürfelt
frische Petersilie
1 guten Spritzer frischen Limettensaft
1

Etwas Öl in der Pfanne erhitzen, Knoblauch dazugeben und zusammen mit den Garneln anbrutzeln.

2

Wenn die Garnelen außen etwas Farbe angenommen haben, mit Knobilicious würzen.

3

Sobald die Garnelen fertig sind, diese aus der Pfanne nehmen. Direkt die gegarten Kartoffelwürfel in die heiße Pfanne geben und nochmal mit Knobilicious würzen.

4

Die Frühlinhgszwiebel sowie Paprikawürfel ebenfalls in die Pfanne geben, außen schön scharf anbrutzeln und einen ordentlichen Spritzer frischen Limettensaft darübergeben.

5

Die fertigen Garnelenschwänze ebenfalls wieder in die Pfanne geben, mit reichlich Petersilie bestreuen, optional etwas nachwürzen und das Ganze zum Schluss schön durchschwenken.

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