Der gesündere Joghurtdrink | Fruchtig-frisch und zuckerarm

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Zucker sparen, ohne auf guten Geschmack verzichten zu müssen.

ergibt1 PortionenKategorie, , , Tags, ,
Bewertung
Nährwertangaben

Portionsgröße mit Buttermilch & Wasser

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 83
% Täglicher Bedarf *
Fett 1.2g2%
Kohlenhydrate 9.2g4%
Eiweiß 6.8g7%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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Der gesündere Joghurtdrink | Fruchtig-frisch und zuckerarm

Liebe Qommunity,

wusstet Ihr, dass eine große Flasche Fruchtbuttermilch oder Joghurtdrink aus dem Supermarkt mehr als 60 g Zucker enthält - sprich sage und schreibe bis zu 35 Stück Würfelzucker?! Und als wäre das nicht dramatisch genug, ist dieses Getränk mit knapp 600 Kalorien energiereicher als die gleiche Menge Coca Cola und gleichzeitig so gehaltvoll wie eine komplette Mahlzeit, ohne uns wirklich zu sättigen! Vielmehr tritt nach dem Verzehr eher das komplette Gegenteil ein, denn der hohe Zuckeranteil führt zuerst zu einem rasanten Anstieg des Blutzuckerspiegels, fällt dann aber genauso schnell wieder ab und löst lästige Heißhungerattacken aus. Konsequenz: Wir greifen erneut zu etwas Ess-oder Trinkbarem und stoßen somit in kurzer Zeit an die Grenzen unseres Kalorienkontingents. Mal ganz abgesehen von den gesundheitlichen Risiken in Verbindung mit einer zuckerreichen Ernährung, steht es auf diese Weise ziemlich schlecht um unsere Strandfigur🫃🏻.

Aber deswegen fortan für immer und ewig auf einen fruchtig-frischen Joghurtdrink verzichten? Nein Freunde, nicht in IQs Kitchen! Coach wäre nicht Coach, wenn er nicht auch für dieses überzuckerte Supermarkgetränk eine bessere, kalorienbewusste Alternative für die ganze Familie im Gepäck hätte. Darf ich vorstellen: Meinen selbstgemachten, weitaus gesünderen Joghurtdrink für Groß und Klein.

Nur 3 einfache Zutaten, kein zugesetzter Zucker, fruchtig-frischer Geschmack und absolut kindergerecht!

Anders als mit dem Kauf der besagten Zuckerbombe aus dem Supermarkt, halten wir mit meinem gesünderen Joghurtdrink ein leichtes, figurfreundliches Erfrischungsgetränk in der Hand, dessen Geschmack und Süßkraft wir nach Lust und Laune selber bestimmen können. Möglich ist dies durch das allseits beliebte More Nutrition "Chunky Flavour", ein Geschmackspulver, das es mittlerweile in zisch verschiedenen Sorten gibt, sodass auch wirklich jeder davon profitieren kann. Mit nur 1 g Pulver auf 100 g Joghurt oder Ähnlichem, ist das Chunky Flavour extrem ergiebig und ermöglicht es uns Unmengen an Zucker zu sparen, ohne auf guten Geschmack verzichten zu müssen. Mischen wir dem Ganzen optional noch ein paar frische Früchte bei, dann können wir sogar von einem WIRKLICHEN Fruchtdrink sprechen. Das Supermarktprodukt hingegen hat diese Bezeichnung garantiert nicht verdient, denn der tatsächliche Fruchtgehalt liegt hier in der Regel bei mickrigen 2 bis maximal 10% - sprich der Endverbraucher wird schlichtweg getäuscht.

Meine Lieben, ich hoffe euch mit diesem Beitrag wieder ein Stück mehr die Augen geöffnet zu haben und lade euch dazu ein meinen einfachen, gesünderen Joghurtdrink schnellstens auszuprobieren. Schnappt euch eure Kinder, euer Lieblingschunky sowie eine Buttermilch natur oder einen Naturjoghurt und es kann auch schon losgehen. Zur Videozubereitung geht es hier lang. Ich bin mir sicher, dass Ihr in Zukunft nur noch auf die selbstgemachte, gesündere Variante setzen und euch und eurer Gesundheit damit einen riesen Gefallen tun werdet.

Prost!

Mit besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Coach & Daddy Q

Zutaten

 200 ml Buttermilch natur oder fettarmer Naturjoghurt
 120 ml Wasser (für die normale Supermarktrezeptur)Alternativ: fettarme Milch oder Pflanzendrink (andere Nährwerte!)

Zubereitungsschritte

1

Die Buttermilch natur oder den Naturjoghurt zusammen mit Wasser oder der Milch eurer Wahl in einen Shaker geben, ein beliebiges Chunky Flavour hinzufügen und alles gut durchschütteln.

Hinweis: Das Verhältnis von Buttermilch/Joghurt zu Wasser/Milch könnt Ihr nach Präferenz selbst anpassen.

Der gesündere Joghurtdrink | Fruchtig-frisch und zuckerarm

Zutatenliste

200 ml Buttermilch natur oder fettarmer Naturjoghurt
120 ml Wasser (für die normale Supermarktrezeptur)Alternativ: fettarme Milch oder Pflanzendrink (andere Nährwerte!)
1

Die Buttermilch natur oder den Naturjoghurt zusammen mit Wasser oder der Milch eurer Wahl in einen Shaker geben, ein beliebiges Chunky Flavour hinzufügen und alles gut durchschütteln.

Hinweis: Das Verhältnis von Buttermilch/Joghurt zu Wasser/Milch könnt Ihr nach Präferenz selbst anpassen.

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