3 Zutaten Rezepte unter 3 Minuten | IQs Kitchen

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3 leckere Rezepte mit nur 3 Zutaten und das unter 3 Minuten!

ergibt2 PortionenKategorie
Bewertung
Nährwertangaben

Portionen 2


Menge pro Portion
Kalorien 404
% Täglicher Bedarf *
Fett 16g27%
Kohlenhydrate 44g18%
Eiweiß 18g17%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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3 Zutaten Rezepte unter 3 Minuten | IQs Kitchen

Hallo liebe Qommunity,

muss es bei euch auch häufiger mal richtig schnell in der Küche gehen? Schnelle Rezepte, wenige Zutaten, ruckzuck zubereitet. Lasst Euch heute von meinen Allrounder Rezepten inspirieren!

3 leckere Rezepte mit nur 3 Zutaten und das unter 3 Minuten!

Wenn ein nahrhaftes und gesundes Feierabendgericht so schnell und einfach zubereitet ist, dann spricht doch wirklich nichts dagegen selbst den Kochlöffel in die Hand zu nehmen und wenige Minuten in der Küche zu investieren! Alle Rezepten lassen sich ohne Probleme auch in größeren Portionen zubereiten. Also auch für Eltern, die ihren Kindern schnell ein leckeres Essen auf den Tisch zaubern möchten oder für Fans des schnellen Meal Preps, sind diese Rezepte absolut geeignet!

Meinen schnellen Fleischsalat findet Ihr hier, denn er gehört schon lange zu meinem Repertoire. Eine frische Scheibe gutes Brot dazu und ich bin glücklich! Als warme Mahlzeit gibt es zweierlei: Schupfnudeln mit "Spinat-Körni" und Gnocchi mit Stremellachs. 

Ich freue mich wenn Ihr mich mit @iqskitchen.de auf Instagram markiert, damit ich Eure Kreationen nicht verpasse!

Mit besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Q
___________________________________________________________________________________________________________

Schupfnudeln mit "Spinat-Körni"

Zutaten (2-3 Portionen)

  • 500g Schupfnudeln
  • 250g Iglu Rahmspinat
  • 200g körniger Frischkäse
  • Knoblauchpulver
  • Pfeffer & Salz
  1. Den Spinat in die Pfanne geben und kurz köcheln lassen.
  2. Den körnigen Frischkäse dazugeben, zu einer homogenen Masse vermengen und würzen.
  3. Zum Schluss die Schupfnudeln dazugeben, heiß werden lassen und servieren.

Nährwerte ( 2-3 Portionen)

  • 1015 Kcal
  • 54g Protein
  • 162g Kohlenhydrate
  • 14g Fett

Zutaten

Gnocchi mit Stremellachs
 300 g Gnocchi
 125 g Stremellachs, zerkleinert
 150 ml Kochsahne 7%
 Salz & Pfeffer
 Knoblauchpulver
 Dill

Zubereitungsschritte

1

Die Sahne in die Pfanne geben und leicht köcheln lassen.

2

Den Stremellachs dazugeben und gut würzen.

3

Zum Schluss die Gnocchi und etwas Dill hinzugeben und alles gut vermengen und heiß werden lassen. Fertig!

3 Zutaten Rezepte unter 3 Minuten | IQs Kitchen

Zutatenliste

Gnocchi mit Stremellachs
300 g Gnocchi
125 g Stremellachs, zerkleinert
150 ml Kochsahne 7%
Salz & Pfeffer
Knoblauchpulver
Dill
1

Die Sahne in die Pfanne geben und leicht köcheln lassen.

2

Den Stremellachs dazugeben und gut würzen.

3

Zum Schluss die Gnocchi und etwas Dill hinzugeben und alles gut vermengen und heiß werden lassen. Fertig!

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