Wie viele Kalorien und was soll ich essen, um abzunehmen? Was genau sind überhaupt Makronährstoffe? Was muss ich tun, wenn meine Abnahme stagniert? Wie werde ich die letzten hartnäckigen Kilos hin zu meinem Wunschgewicht los? Und wie geht es nach der Abnahme weiter?
Sind das Fragen, die dich auch schon einmal beschäftigt haben? Du möchtest abnehmen, aber weißt nicht, wo du überhaupt anfangen sollst? Oder du hast vielleicht schon die ein oder andere gescheiterte Diät hinter dir und weißt nicht, wie du am besten vorgehen solltest? Vielleicht verfügst du auch bereits über einige Grundkenntnisse, doch willst etwas Verantwortung abgeben und somit Stress reduzieren, indem du dich in die Hände eines erfahrenen Coaches gibst? Denn sind wir mal ehrlich: Nur die wenigsten haben neben familiären und beruflichen Verpflichtungen noch Lust, geschweige denn die Zeit, sich tagtäglich mit ihrer Kalorien-und Makronährstoffaufteilung zu beschäftigen, oder?
Dann ist mein neues Online Coaching genau das Richtige für dich!
Dort erwartet dich nämlich eine engmaschige, individuelle Betreuung mit personalisiertem Ernährungs- und Aktivitätsplan, der regelmäßig an deine eigenen Fortschritte angepasst wird. Was für den einen funktioniert, muss nämlich noch längst nicht für den anderen funktionieren.
Mögliche Vorerkrankungen oder sonstige Einschränkungen (wie Typ II Diabetes, Hashimoto, Lipödem, PCOS und weitere Erkrankungen, die unter das metabolische Syndrom fallen), deine Ausgangslage, dein Tagesablauf sowie deome persönlichen Vorlieben oder etwaige Abneigungen werden selbstverständlich auch berücksichtigt. Einer erfolgreichen Gewichtsabnahme und einer langfristigen Ernährungsumstellung sowie Lebensstilveränderung dürfte also nichts mehr im Wege stehen und du solltest dein Wunschgewicht auch auf Dauer halten können. Denn genau darauf kommt es doch an: Eine Ernährungsweise zu erlernen, die zu einem passt und die man bestenfalls den Rest seines Lebens beibehalten möchte, weil sie zielführend ist und einem gut tut – ohne Verzicht und Radikaldiäten. Nicht umsonst verstehe ich Gesundheit als ganzheitliches Konzept, das Ernährung, Training und mentales Wohlbefinden in Einklang bringt.
Welche Erfahrungen und Kenntnisse bringe ich als dein Coach mit?
- Diplom Sportwissenschaftler
- Leitung eines Gesundheitszentrums
- Über 20 Jahre Berufserfahrung im 1:1 Coaching als Personal Trainer, Ernährungscoach und Gesundheitsberater unterschiedlicher Personen und Zielgruppen
- Übergreifende Expertise zu speziellen Vorerkrankungen wie Lipödem, Diabetes, zu bariatrisch operierten Patienten etc.
- Langjährige Erfahrung als Familiencoach
- 5 Jahre Erfahrung als Online-Coach
- Vorzeige-Coach: Das, was ich aus vollster Überzeugung empfehle, basiert auf dem aktuellen Wissensstand und wird von mir selber nicht nur vorgelebt, sondern auch tatsächlich gelebt.
- Große und treue Community mit zahlreiche Erfolgsgeschichten und Weiterempfehlungen
Was sind die Vorteile von Online-Coaching?
- spart Zeit
- nicht ortsgebunden, weil von überall aus zugänglich
- Flexibilität – z.B. zeitlich
- einfacher Austausch von Informationen
- regelmäßige Updates/ Prüfung der Progression per E-Mail, Zoom-Call…
- größere Reichweite
Für wen ist das Coaching geeignet?
Ob jung oder alt, sportlich aktiv oder (noch) unfit, mein Programm richtet sich vorwiegend an Lifestyle-Klienten, die professionelle Unterstützung bei ihren Abnehmzielen wünschen. Extrem sportlich ambitionierte Athleten sind weniger angesprochen. Es werden keinerlei Vorerfahrungen benötigt, doch solltest du bestenfalls dein persönliches Warum definiert haben und Motivation mitbringen.
So sicherst du dir deinen Coaching Platz!
Klicke ganz einfach auf den nebenstehenden Link zum Online Coaching, trage dich mit deiner E-Mail-Adresse ein und schon erhältst du eine E-Mail von mir, mit der du einen Termin für ein erstes, unverbindliches Telefonat buchen kannst.
Nach dem Informationsgespräch erhältst du eine weitere E-Mail mit einem unverbindlichen Coaching-Angebot inklusive Preis und Konditionen. Sollte dir das zusagen, dann musst du nur noch bestätigen und bekommst anschließend eine dritte und vorerst letzte E-Mail mit Zugang zur Coaching-App. Hier erwartet dich dann der Anamnesebogen mit dem du dich automatisch ins Coaching einbuchst und dich in meine Hände begibst.
Wie gehe ich als dein Coach vor?
- Anamnesebogen
- Individuelle Ermittlung des Kalorienbedarfs
- Zielgerichtete Verteilung der Makronährstoffe
- Erstellung eines maßgeschneiderten Ernährungs-und Aktivitätsplans auf Basis der errechneten Werte
- Gemeinsame Ziel- und Etappenplanung
- Regelmäßige Evaluation der Ist-Situation und Kalorienanpassung im Laufe des Coaching
- Verstehen und Durchbrechen alter Ernährungs-und Verhaltensmuster
- Entwicklung und Festigung neuer Gewohnheiten und Alltagsroutinen
- Wissensvermittlung, damit du ein Verständnis entwickelst, um das Erlernte im Alltag praktisch umsetzen zu können
- Richtiger Umgang mit Stagnation und Plateaus
- Motivationszuspruch
- Persönlicher Ansprechpartner
Mein Versprechen bei korrekter Umsetzung
- Effektive Gewichtsabnahme mit maximalem Fettverlust und bestmöglichem Muskelerhalt
- Ggf. Muskelaufbau und Bodyshaping bzw. Body Recomposition
- Verbesserung des gesundheitlichen Zustands
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und der Lebensqualität
Ich freue mich schon sehr darauf, dich in meinem Online-Coaching begrüßen zu dürfen und gemeinsam mit dir eine Lifestyle-Änderung für mehr Gesundheit und Lebensqualität anzugehen – effektiv, gesund, alltagstauglich und nachhaltig ohne Jojo-Effekt!
Mit besten Grüßen aus IQs Kitchen
Euer Coach Q
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