Zahlreiche Erfahrungsberichte aus meiner Instagram Qommunity bestätigen, dass genau diese Empfehlungen ihre Lebensqualität im hohen Maße verbessert haben.
“Wenn ich an trainingsfreien Tagen genauso viel esse wie an Trainingstagen, setze ich dann nicht zu viel Fett an?”
Um den Muskelaufbau anzuregen, müssen wir über unserem gewöhnten Leistungsniveau trainieren (d.h. wir müssen regelmäßig im Training an unsere Grenzen gehen). Kraftzuwachs und Muskelmasse sind Anpassungsprozesse unseres Körpers, es geht also darum, leistungsfähiger zu werden.
Sonne, Strand & Meer, vielleicht ein paar Cocktails und leckeres Essen. Man freut sich das ganze Jahr lang auf den Urlaub, möchte es sich dort natürlich auch gutgehen lassen und sich die kleine Auszeit gönnen.
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Einfach gesagt ist Zucker ein Kohlenhydrat, er ist für unseren Körper ein rascher Energielieferant. Er liefert uns weder Vitamine noch Mineralien oder Ballaststoffe. Daher nimmt man beim Konsum von Zucker „leere Kalorien“ zu sich. Das bedeutet: Wir führen dem Körper viele Kalorien zu, jedoch keine notwendigen Nährstoffe.
Clean Eating, sprich eine saubere Ernährung, liegt seit ein paar Jahren voll im Trend. Doch was steckt dahinter? Was ist die Definition von Clean Eating? Hier zeigt sich bereits das erste Problem, denn es gibt keine Definition von Clean Eating und auch keine Richtlinien, woran man eine „cleane“ Ernährung festmachen kann.
