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Waffel-Tiramisu | Schnelles 5min Protein Tiramisu

ergibt1 Portionen

Ihr könnt euer Protein Waffel-Tiramisu ganz nach eurem eigenen Geschmack zubereiten und somit jedes Mal eine neue Tiramisu-Version genießen.

Protein-Waffelteig
 25 g Kokosmehl
 20 g More Protein "Himbeer-Joghurt“
 1-2 Scoops Chunky Flavour oder "Puddingcreme" oder "Vanilla Perfection"
 1 Eiklar (oder 1 ganzes Ei)
 3 g Backpulver
 Wasser für eine zäh-cremige Teigkonsistenz
Quarkschicht
 250 g Magerquark
 1-2 Scoops Chunky Flavour "Lemon Ice Cream Cake“
 Himbeeren als Topping
1

Alle Zutaten für den Waffelteig verrühren, Wasser hinzufügen (bis ein zäh-cremiger Teig entsteht) und mit dem Schneebesen oder einer Gabel alles gut vermengen.

2

Mittels eines Waffeleisens 2-3 mittelgroße Waffeln ausbacken und ein Gefäß/ eine Tupperbox o.ä. bereitstellen, welches/ welche in etwa der Größe der Waffeln entspricht (etwas größer ist auch kein Problem).

3

Während die Waffeln backen, alle Zutaten für die Quarkschicht verrühren, abschmecken und ggf. 1-2 EL Sprudelwasser für mehr Cremigkeit dazugeben. Wer es süßer mag, der kann die Chunky Flavour Menge etwas nach oben anpassen.

4

Die ausgebackenen Waffeln und die Quarkmasse im Wechsel schichten und pro Schicht jeweils ein paar Himbeeren auf die Quarkmasse geben.

5

Entweder sofort verzehren oder als Meal Prep mitnehmen und später schmecken lassen.

Nährwertangaben

1 portionen

Serving size


Amount per serving
Kalorien423
% Täglicher Bedarf *
Fett 5g9%
Kohlenhydrate 29g12%
Eiweiß 62g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

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