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Orientalische Kichererbsen-Linsensuppe | Vegan & proteinreich

ergibt1 Portionen

Bei einigen wird die Linsensuppe vermutlich Kindheitserinnerungen wecken und wenn du auch heute noch so gerne Linsensuppe isst, dann probier dieses Rezept unbedingt mal aus!

 125 g Kichererbsen aus der Dose
 75 g rote Linsen
 ½ rote Zwiebel
 1 Knoblauchzehe
 1 TL Cumin
 ½ TL Zimt
 1 EL Tomatenmark
 200 ml Gemüsebrühe
 1 TL Paprikapulver edelsüß
 300 g passierte Tomaten
 1 EL Olivenöl
 Salz
 frische Petersilie oder frischer Koriander
1

Zuerst die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Anschließend beides in Olivenöl andünsten, kräftig würzen und daraufhin die Linsen dazugeben.

2

Mit der Gemüsebrühe und den passierten Tomaten ablöschen, die Temperatur reduzieren und einen Deckel aufsetzen (es sollte nur leicht köcheln!).

3

Nach 10min die Kichererbsen und das Tomatenmark hinzugeben. Zwischendurch immer wieder umrühren und gegebenenfalls etwas Wasser dazuschütten.

4

Nach 5min ist die Suppe fertig. Mit gehackter Petersilie und frischem Brot servieren.

Nährwertangaben

1 portionen

Serving size


Amount per serving
Kalorien539
% Täglicher Bedarf *
Fett 13g22%
Kohlenhydrate 65g27%
Eiweiß 30g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.