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Sattmacher Frühstück | Der Retter aller Diäten

ergibt1 Portionen

Alles verpackt in einer einzigen, leckeren Süßspeise.

Porridge
 40 g More Protein "Sahne" oder More Vegan Protein "Geschmacksneutral"Optional: More (Vegan) Protein mit Geschmack (Chunky Flavour nicht zwingend notwendig)
 Chunky Flavour nach Wahl und Bedarf
 25 g zarte/Instant Haferflocken
 1 geraspelte Karotte (ca. 125 g)
 ½ geraspelte Zucchini (ca. 125 g)
 ½ gewürfelter Apfel
 250 ml Wasser
Toppings
 75 g Heidelbeeeren
 Zuckerfreie Squeeze Moremelade
 Nüsse (optional)
 Nussmus (optional)
 Zuckerfreie Schokodrops (optional)
1

Das Gemüse fein raspeln und zusammen mit den restlichen Zutaten in eine Schüssel geben.

2

250 ml Wasser zu der Mischung geben, verrühren und eventuell abschmecken. Ggf. noch etwas mehr Chunky Flavour hinzufügen.

3

In einer mikrowellengeeigneten Schüssel bei 800 Watt für ca. 5min erhitzen und dabei zwischendurch mal verrühren. Auf diese Weise klumpt das Protein auch nicht. Den Flüssigkeitsanteil nach Bedarf anpassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

4

Zum Schluss nach Wunsch toppen und noch warm genießen.

Nährwertangaben

1 portionen

Serving size


Amount per serving
Kalorien350
% Täglicher Bedarf *
Fett 7g12%
Kohlenhydrate 40g17%

Ballaststoffe 20g72%
Eiweiß 31g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.