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Schupfnudeln oder Gnocchi in Tomatensauce | Proteinreich und selbstgemacht

ergibt1 Portionen

Ein Rezept, das meine italienische Seite und meine deutsche Seite zum Lächeln bringt.

Protein Schupfnudeln
 70 g Dinkelmehl
 30 g More Protein "Sahne"
 1 Eiklar (funktioniert auch ohne, dann lediglich minimal mehr Quark verwenden)
 50 g Magerquark
 Salz
Cremige Tomaten-Frischkäse Sauce
 200 g passierte Tomaten
 50 g fettarmer Frischkäse
 1 gehackte Knoblauchzehe
 ½ gewürfelte rote Zwiebel
 75 g TK-Erbsen
 More (not) Spices "Knobilicious"
1

Alle Zutaten für die Schupfnudeln/Gnocchi zu einem Teig kneten und auf einer gut bemehlten Fläche zu einer dünnen Schlange ausrollen.

Tipp: Du möchtest die doppelte Menge an Schupfnudeln/Gnocchi zubereiten? Verwende in diesem Fall einfach ein ganzes Ei und verdoppele den Rest der Zutaten.

2

In ca. 1cm Abständen kleine Stücke mit dem Messer abschneiden und mit der Hand zu Schupfnudeln rollen oder zu Gnocchi formen. In kochendes Salzwasser geben und für ca. 6-7min kochen oder bis sie an der Oberfläche schwimmen.

3

In der Zwischenzeit alle Zutaten für die Sauce in einer Pfanne für 5min zum Köcheln bringen und nach Gusto mit den Gewürzen abschmecken.

4

Die fertigen Schupfnudeln/Gnocchi unterheben und schmecken lassen.

Nährwertangaben

1 portionen

Serving size


Amount per serving
Kalorien577
% Täglicher Bedarf *
Fett 4g7%
Kohlenhydrate 68g28%
Eiweiß 58g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.