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Protein Nachobowl | Die IQs Kitchen Wrapcho Bowl

ergibt2 Portionen

Spannend ist, dass die Nachos in Wirklichkeit zurechtgeschnittene Protein Wraps sind.

 2 Protein Wraps
 150 g gebratenes HähnchenfleischOptional: mageres Hackfleisch
 50 g Reibekäse Light
 100 g Kidneybohnen
 ein paar Bratpaprika
 4 EL Mais
 Datteltomaten
 ½ rote Zwiebel
 ½ Frühlingszwiebel
 ½ Limette
 50 g milde Salsa-Sauce
 etwas Olivenöl
 Salz & Pfeffer
 Cumin
 Paprikapulver edelsüß
 Oregano
 Optional: frischer Koriander
1

Den Ofen auf 180° Grad Umluft vorheizen.

2

Die Protein Wraps mit einem Pizzaschneider in gleichgroße Dreiecke schneiden und in eine Schüssel geben. Mit etwas Olivenöl beträufeln, mit Salz, Pfeffer, Cumin sowie Paprikapulver würzen und alles gut vermengen.

3

Die Nachos auf einem Backpapier verteilen und ca. 10min backen oder bis sie außen kross braun sind.
Herausnehmen, den Ofen aber noch an lassen.

4

Die Kidneybohnen und das geschnittene Gemüse in einer Schüssel vermengen und ebenfalls mit den Gewürzen sowie dem Orgeano abschmecken.

5

Das gebratene Hähnchenfleisch in Stücke schneiden und zum Gemüse geben.

6

Eine Portion Nachos auf dem Backbleich zusammenschieben und im Wechsel mit dem Gemüse-Fleisch Mix toppen.

7

Zum Schluss den Käse drüber streuen und das Ganze nochmals für 10min im Ofen backen.

8

Mit der Salsa toppen, einen guten Schuss Limettensaft drüber geben und wahlweise mit frischem Koriander verfeinern.

Nährwertangaben

2 portionen

Serving size


Amount per serving
Kalorien400
% Täglicher Bedarf *
Fett 10g17%
Kohlenhydrate 39g16%
Eiweiß 39g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.