Schnelle Protein Kürbis Pizza | IQs Kitchen

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Ohne großen Aufwand könnt ihr schon innerhalb kürzester Zeit eine gesunde und leckere Pizza genießen

ergibt1 PortionenKategorie, , , , Tags, ,
Bewertung
Nährwertangaben

Portionen 1


Menge pro Portion
Kalorien 610
% Täglicher Bedarf *
Fett 7g12%
Kohlenhydrate 71g29%
Eiweiß 62g58%

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einer Ernährung mit einer Zufuhr von 2000 Kilokalorien (kcal). Abhängig von deinem Kalorienbedarf können deine täglichen Werte höher oder niedriger sein.

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Schnelle Protein Kürbis Pizza | IQs Kitchen

Moin Moin liebe Qommunity,

Das Wetter der letzten Tage lässt keinen Zweifel mehr übrig: Der Herbst hat Einzug gehalten! Ich muss ja sagen, dass ich mich jetzt schon wieder nach etwas Sonnenschein sehne, aber wie lässt sich das kalte Regenwetter besser überstehen als mit gutem Essen? Ich finde ja mit einem leckeren und wärmenden Kürbis-Zimt Porridge sieht die Sache doch schon gleich viel besser aus.

Und damit kommen wir auch schon direkt auf die guten Seite des Herbsts zu sprechen: Kürbis! Kürbis und Herbst gehören für mich einfach zusammen und ich nutze die Kürbis-Saison gerade voll und ganz aus. So sind schon eine ganze Reihe köstlicher Kürbisrezepte entstanden! 

Da war es nur eine Frage der Zeit, bis ich auch DEN IQs Kitchen Klassiker schlechthin mit Kürbis kombiniere: Die Protein Pizza!

Die fitnessgerechte Protein Pizza ist wohl mitunter eines meiner beliebtesten und bekanntesten Rezepte. Und das zu recht! Denn die Protein Pizza benötigt keine Gehzeit, hat super Nährwerte und ohne großen Aufwand könnt ihr schon innerhalb kürzester Zeit eine gesunde und leckere Pizza genießen – inklusive Crunch Faktor 😉

Die Zubereitung ist auch wirklich einfach und es benötigt nicht viel Kochtalent, keine Sorge. Mit ein bisschen Übung und Fingerspitzengefühl ist der Teig in wenigen Minuten vorbereitet, aber wer noch Probleme damit hat, kann sich gerne mein IG TV zur Protein Pizza anschauen. Dort verrate ich euch meine besten Tricks und Tipps, sodass auch eurem Pizzagenuss schon bald nichts mehr im Wege steht.

Ihr könnt die Protein Pizza nach Lust und Laune belegen, aber diese herbstliche Protein Pizza ist eine Variante, die ich euch definitiv ans Herz legen kann. Statt auf die klassische Tomatensauce setzen wir hier auf eine fettarme Frischkäsecreme mit Rosmarin und Thymian und belegen die Veggie-Pizza mit Kürbis, roter Zwiebel, Porree, rote Beete und Feta. So wird eure herbstliche Protein Pizza nicht nur zu einem einzigartigen Geschmackserlebnis, sondern auch zu einem farbenfrohen Hingucker. Wer möchte da bitte nicht direkt reinbeißen?

Doch die herbstliche Protein Pizza überzeugt nicht nur geschmacklich und optisch, sondern auch mit ihren Nährwerten. Mit gerade einmal knapp 600 Kalorien für die ganze Pizza könnt ihr sie ganz ohne schlechtes Gewissen genießen und dank dem hohen Proteinanteil sättigt euch die Protein Pizza viel besser als die herkömmliche Variante. Also wer spätestens jetzt nicht überzeugt ist, dem weiß ich auch nicht mehr zu helfen 😉

Also worauf wartet ihr noch? Testet die herbstliche Protein Pizza unbedingt aus und markiert mich gerne auch auf Instagram, damit ich eure Kreationen bewundern kann.

Wer von der Protein Pizza nicht genug kriegen kann (und glaubt mir, wenn ihr die einmal erst probiert habt, werdet ihr sie nicht mehr missen wollen), der findet weitere Pizza Varianten  hier auf dem Blog 

In diesem Sinne: Buon appetito und beste Grüße aus IQs Kitchen

Euer Fitnesskoch Q

Zutaten

 80 g Dinkelmehl Typ 630
 40 g Total Protein "Geschmacksneutral"
 75 g Magerquark
 3 g Backpulver
 23 EL Wasser
 1 Prise Salz
Frischkäse Creme
 50 g Frischkäse 0.2%
 Thymian,Rosmarin
 Salz & Pfeffer
Belag
 Kürbisspalten
 Rote Zwiebel
 Porree
 Rote Beete
 30 g Feta light

Zubereitungsschritte

1

1. Den Ofen auf 220° vorheizen.

2

2. Zuerst das Dinkelmehl und Total Protein mit Salz und Backpulver vermengen. Anschließend den Quark mit einem Löffel unterrühren, einen Schuss Wasser (vorsichtig!) dazugeben und mit den Händen eine feste Teigkugel kneten. Schlückchenweise mehr Wasser hinzugeben, wenn die Masse noch zu trocken ist. Hier ist anfangs etwas Fingerspitzengefühl gefragt, aber mit jedem Mal wird es routinierter

3

3. Etwas Mehl oder Proteinpulver auf die Arbeitsfläche geben, den Pizzateig ausrollen (immer wieder umdrehen und mit etwas Mehl benetzen) und auf das Backpapier geben.

4

4.Den Frischkäse mit den Kräutern und Gewürzen verrühren und auf dem Pizzateig verstreichen.

5

5.Mit dem Belag toppen und in den Ofen schieben für ca. 15min oder bis der Teig außen die gewünschte Farbe hat.

6

6.Kleiner Tipp: Wenn die Pizza oben schon gut durch ist, den Ofen kurz auf Unterhitze schalten, so wird der Boden extra knusprig.

Rausholen und genießen!

Schnelle Protein Kürbis Pizza | IQs Kitchen

Zutatenliste

80 g Dinkelmehl Typ 630
40 g Total Protein "Geschmacksneutral"
75 g Magerquark
3 g Backpulver
23 EL Wasser
1 Prise Salz
Frischkäse Creme
50 g Frischkäse 0.2%
Thymian,Rosmarin
Salz & Pfeffer
Belag
Kürbisspalten
Rote Zwiebel
Porree
Rote Beete
30 g Feta light
1

1. Den Ofen auf 220° vorheizen.

2

2. Zuerst das Dinkelmehl und Total Protein mit Salz und Backpulver vermengen. Anschließend den Quark mit einem Löffel unterrühren, einen Schuss Wasser (vorsichtig!) dazugeben und mit den Händen eine feste Teigkugel kneten. Schlückchenweise mehr Wasser hinzugeben, wenn die Masse noch zu trocken ist. Hier ist anfangs etwas Fingerspitzengefühl gefragt, aber mit jedem Mal wird es routinierter

3

3. Etwas Mehl oder Proteinpulver auf die Arbeitsfläche geben, den Pizzateig ausrollen (immer wieder umdrehen und mit etwas Mehl benetzen) und auf das Backpapier geben.

4

4.Den Frischkäse mit den Kräutern und Gewürzen verrühren und auf dem Pizzateig verstreichen.

5

5.Mit dem Belag toppen und in den Ofen schieben für ca. 15min oder bis der Teig außen die gewünschte Farbe hat.

6

6.Kleiner Tipp: Wenn die Pizza oben schon gut durch ist, den Ofen kurz auf Unterhitze schalten, so wird der Boden extra knusprig.

Rausholen und genießen!

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