Print Options:

Mediterrane Mozzarella Pfanne | Italienische Küche unter 3€

ergibt1 Portionen

Sich mit minimalem Aufwand bewusst was Gutes tun.

 375 g Gemüsepfanne "Italienische Art" (z.B. Lidl)
 62,50 g Mozzarella Light (1/2 Kugel)
 200 g passierte Tomaten mit Basilikum
 More (not) Spices "Italian Allrounder"
 frischer Basilikum
 Optional: 25 g More Protein "Sahne"
 Optional: Schupfnudeln, Gnocchi oder andere Nudeln nach Bedarf
 2 Kcal Ölspray
1

Zuerst die Schupfnudeln in einer Pfanne mit etwas Öl anbrutzeln, dann das Gemüse dazugeben.

2

Um den Proteingehalt zu erhöhen, eine Protein-Tomatensoße aus den passierten Tomaten, dem neutralen More Protein und den Gewürzen zubereiten. Hierfür entweder einfach alles verrühren oder aber mit dem Stabmixer pürieren.

3

Die Herdplatte ausstellen, die Protein-Tomatensoße zu der Pfanne geben, gut rühren und etwas einköcheln lassen.

4

Mit dem Mozzarella toppen, diesen kurz einschmelzen lassen, mit frischem Basilikum garnieren und servieren.

Nährwertangaben

1 portionen

Serving size

Ohne Nudeln, mit Total Protein


Amount per serving
Kalorien436
% Täglicher Bedarf *
Fett 17g29%
Kohlenhydrate 23g10%
Eiweiß 41g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.