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Kürbis Quiche | IQs Kitchen

ergibt1 Portionen

Herrlich bunt, aber vor allem herrlich lecker.

Quiche Boden (16er Springform)
 75 g Dinkelmehl
 25 g More Protein "Sahne" (optional)
 75 g Magerquark
 1 TL Backpulver
 Salz & Pfeffer
 Knoblauchpulver
 Frischer Rosmarin
Füllung
 100 g körniger Frischkäse 0,4%
 50 g Frischkäse 0,2%
 20 g More Protein "Sahne"
 1 Ei
 Salz & Pfeffer
Topping
 Kürbisspalten, Cocktailtomaten, rote Zwiebel & Porree
1

Den Ofen auf 170° Umluft vorheizen und 16er Springform bereitstellen. Bei einer größeren Springform die Menge entsprechend anpassen.

2

Den Teig zusammenkneten. Er sollte nicht mehr an den Fingern kleben bleiben, ansonsten etwas mehr Mehl hinzugeben.

3

Die Quiche-Füllung mit einem Pürierstab kurz mixen. Es dürfen noch körnige Stücke vom Frischkäse enthalten sein.

4

Das Gemüse in feine Scheiben schneiden.

5

Den Teig ausrollen und in die Springform geben. Die Enden am Rand hochklappen.

6

Etwas Gemüse auf den Teigboden geben, mit der Quiche-Füllung bedecken und mit dem restlichen Gemüse toppen.

7

Für ca. 40min in den Ofen schieben und nach ca. 20min mit Alufolie abdecken.

Nährwertangaben

1 portionen

Serving size


Amount per serving
Kalorien586
% Täglicher Bedarf *
Fett 9g15%
Kohlenhydrate 75g31%
Eiweiß 48g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.