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Protein Pudding Oats | IQs Kitchen

ergibt2 Portionen

...trotz eines hohen Volumens verhältnismäßig wenig Kalorien.

 60 g Haferflocken
 20 g Vanillepuddingpulver oder Speisestärke
 Chunky Flavour nach Bedarf und Geschmack
 40 g More Protein "Sahne"
 250 g Magerquark
 400-450 ml Wasser
 Für mehr Ballaststoffe zwecks Sättigung 2 TL Flohsamenschalen, 1-2 EL geschrotete Leinsamen oder Chia Samen hinzugeben
Optionale Toppings
 Dinkelpuffs
 Nüsse
 150 g TK-Beeren
1

In einem Kochtopf Wasser, Haferflocken, Puddingpulver sowie Chunky unter ständigem Rührem kurz aufkochen und andicken lassen. Den Topf von der heißen Herdplatte nehmen und den Quark sowie das Proteinpulver unterrühren.

2

Die Pudding Oats auf 2 Gläser (z.B. leere Honig Gläser) verteilen und nach Wunsch toppen.

3

Entweder sofort verzehren oder über Nacht in den Kühlschrank stellen und am Folgetag super cremige Overnight Oats als To Go Meal mitnehmen.

Nährwertangaben

2 portionen

Serving size

1

Amount per serving
Kalorien320
% Täglicher Bedarf *
Fett 4g7%
Kohlenhydrate 32g13%
Eiweiß 35g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.