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Griechischer Kartoffel-Bauernsalat | Einfaches 10min Meal Prep Rezept

ergibt1 Portionen

Die IQs Kitchen Variante kann hingegen mit deutlich besseren Nährwerten glänzen und ist um einiges kalorien- und fettärmer.

 350 g Kartoffeln
 ½ Salatgurke
 10 kleine Cocktailtomaten
 50 g Fetakäse lightitalienische Alternative: Mini-Mozzarella Bällchen
 Optional: schwarze oder grüne Oliven und rote Zwiebeln
 10 ml Olivenöl
 Salz & Pfeffer
 Frisch gepresster Knoblauch oder Knoblauchpulver
 1 Bund gehackte Petersilieitalienische Alternative: Basilikum
1

Die Kartoffeln würfeln (je kleiner die Würfel, desto schneller werden sie gekocht) und in Salzwasser geben.

2

Während die Kartoffeln kochen, die Salatgurke (mitsamt Schale) entkernen und mit allen weiteren Zutaten, Kräutern und Gewürzen abschmecken.

3

Einen großen Bund gehackte Petersilie und 1 Esslöffel Öl dazugeben und gut vermengen. Der zerbröselte Fetakäse kann auch schon mit dazugegeben werden.

4

Sobald die Kartoffeln gekocht sind, das Wasser abschütten, etwas abkühlen lassen und anschließend mit dem Salat-Mix vermengen.

Nährwertangaben

1 portionen

Serving size


Amount per serving
Kalorien432
% Täglicher Bedarf *
Fett 14g24%
Kohlenhydrate 54g22%
Eiweiß 19g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.