Print Options:

DIY Protein Porridge Mix | Gleichwertige Alternative

ergibt1 Portionen

Ein solides Übergangsrezept.

 35 g More Protein "Sahne"Alternativ: More Protein mit Geschmack
 20 g zarte Haferflocken
 ½ Scoop Chunky Flavour nach WahlTipp: Vanilla Perfection oder Milchreis-Zimt
 ½ TL gemahlene Flohsamenschalen
 150 ml Wasser
Optionales Topping
 ½ gewürfelter Apfel
 1 Prise Zimt
1

Bis auf die Flohsamenschalen alle Zutaten in einer mikrowellengeeigneten Schüssel miteinander verrühren.

2

Bei voller Leistung 1,5-2min in der Mikrowelle erhitzen. Dabei nach der Hälfte der Zeit einmal kurz stoppen und umrühren.

3

Die Flohsamenschalen einrühren und 5min lang stehen lassen.

Tipp: Wenn euch die finale Konsistenz zu dünnflüssig ist, dann passt die Flüssigkeitsmenge beim nächsten Mal nach unten an oder erhöht die Mikrowellenzeit.

4

Optional toppen und genießen.

Nährwertangaben

1 portionen

Serving size

Amount per serving
Kalorien213
% Täglicher Bedarf *
Fett 4g7%
Kohlenhydrate 14g6%
Eiweiß 29g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.