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Bandnudeln mit Brokkoli in Protein Käse-Sauerrahmsauce | Vitaminreich & lecker

ergibt1 Portionen

Einen flachen Bauch könnt Ihr auch mit Nudeln erreichen.

Nudelpfanne
 50 g High Protein Tagliatelle (Trockengewicht)
 2 Kcal Ölspray
 ½ Zwiebel
 1 Knoblauchzehe, grob gehackt
 300 g frischer oder TK-Brokkoli
 10 ml Olivenöl
 frischer Basilikum
Protein Käse-Sauerrahmsauce
 30 g More Protein "Sahne"Alternativ: More Protein Geschmacksneutral, 100 ml fettarme Milch & 50 ml Kochsahne 7%
 150 ml fettarme Milch (je nach persönlicher Präferenz mehr oder weniger)
 More (not) Spices "White Cheddar" & "Sour Cream & Onion"
1

Die Protein Nudeln für ca. 8min in Salzwasser kochen.

2

Parallel dazu etwas Ölspray in eine Pfanne geben und heiß werden lassen. Zuerst die Zwiebeln sowie den Knoblauch hinzugeben und als Drittes den Brokkoli.

3

Während das Gemüse vor sich hingart, in einer Schüssel die Protein Käse-Sauerrahmsauce aus dem More Protein, den More (not) Spices und der Milch mit Hilfe eines Schneebesens anrühren.

4

Die fertige Gemüsepfanne von der heißen Herdplatte nehmen, die Protein Käse-Sauerrahmsauce sowie die Nudeln hinzugeben und alles gut miteinander verrühren.

5

Zum Schluss das Olivenöl unterrühren und mit frischem Basilikum verzieren.

Nährwertangaben

0 portionen

Serving size

1

Amount per serving
Kalorien574
% Täglicher Bedarf *
Fett 17g29%
Kohlenhydrate 36g15%
Eiweiß 57g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.