Print Options:

Apfel-Kürbis Milchreis | Zuckerarm & vitaminreich

ergibt4 Portionen

Mein gesunder, ausgewogener Apfel-Kürbis Milchreis wird garantiert Klein und Groß begeistern.

Milchreis
 300 g gekochter Reis (ca. 100 g roh)
 50 g More Protein "Vanille-Eiscreme"
 1 Pck. Puddingpulver VanilleAlternativ: 40 g Speisestärke
 400 ml Milch 1,5%
 Chunky Flavour "Vanilla Perfection" nach Bedarf
Apfel-Kürbis Kompott
 400 g gewürfelter Apfel
 200 g gewürfelter Hokkaido Kürbis
 1-2 g Chunky Flavour "Geschmacksneutral"
 Ca. 50 ml Wasser
Toppings nach Wahl
 z.B. More (not) Spices "Zimt (kein) Zucker"
 gehackte Mandeln
 Nussmus
1

Den Reis nach Packungsanweisung kochen bzw. auf Express-Reis zurückgreifen und abkühlen lassen.

2

Die Apfel- und Kürbiswürfel mit dem Chunky und etwas Wasser ca. 15min unter gelegentlichem Umrühren gar kochen.

3

Den Obst-Gemüsemix je nach gewünschter Konsistenz mit dem Mixstab pürieren.

4

Das More Protein mit dem Puddingpulver klümpchenfrei in die kalte Milch einrühren und das Ganze in einem mikrowellengeeigneten Gefäß in 45sek-Intervallen aufkochen. Gelegentlich umrühren und nicht zu fest werden lassen.

5

Den Reis mit dem Pudding vermengen und gemeinsam mit dem Kompott servieren.

Nährwertangaben

4 portionen

Serving size


Amount per serving
Kalorien324
% Täglicher Bedarf *
Fett 3g5%
Kohlenhydrate 55g23%
Eiweiß 16g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.