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DIY Protein Porridge Mix | Gleichwertige Alternative
Ein solides Übergangsrezept. Zutaten 35 g More Protein „Sahne“Alternativ: More Protein mit Geschmack 20 g zarte Haferflocken ½ Scoop Chunky Flavour nach WahlTipp: Vanilla Perfection oder Milchreis-Zimt ½ TL gemahlene…
DIY Protein Grießpudding | Not macht erfinderisch
…Flavour nach WahlTipp: Butterkeks oder Milchreis-Zimt Topping Vorschläge Frisches oder TK-Obst nach Wahl 15 g Protein Cereals 15 g Nut Butter nach Wahl 20 g Moremelade Zubereitungsschritte Den Hartweizengrieß mit…
IQs Kitchen Weihnachtsbäckerei | Gesund und lecker durch die Weihnachtszeit
…Süßschnäbel zu einer regelrechten Herausforderung wird, denn sind wir mal ehrlich: Bei selbstgebackenen Keksen, sei es auf der Arbeit oder im Familien- und Freundeskreis, konsequent zu widerstehen, bedarf es schon…
Wenn gerade alles zu viel ist | Der richtige Umgang mit Stress
…Barbara/ ADAC Medien und Reise GmbH (2004): Signale des Körpers: Ein Symptomführer von A-Z. ISBN 3-89905-184-XBienertova-Vasku, Julie/ Lenart, Peter/ Scheringer, Martin/ BioEssays (Hrsg.) (2020): Eustress and Distress: Neither Good Nor Bad, but…
Ernährung und Training im Urlaub | Meine Tipps & Tricks
…ein Training mit Widerstandsbändern. Letztere kannst du problemlos in deinem Reisegebäck verstauen und bei Bedarf zum Einsatz bringen. Hierfür eignet sich unser Fit at Home Trainingsplan hervorragend. Wichtig bleibt jedoch,…
Muskelaufbau | Training und Ernährung – was ist wichtig(er)?
…notwendig für den Muskelaufbau? Ich persönlich habe in meiner Aufbauphase oft Nudeln und Reis gegessen. Denn Kohlenhydrate sind natürliche Energieträger, die uns Power geben können. Hier müssen jedoch individuelle Unterschiede beachtet…
More Protein Porridge Bowl | Wahrer Sattmacher
…Variante) Chunky Flavour „Milchreis-Zimt” oder „Vanilla Perfection” 10 g geschrotete Leinsamen 1 gewürfelter Apfel 1 geraspelte Möhre Optional: 1 TL gemahlene Flohsamenschalen Optionale Toppings Gehackte Nüsse Nussbutter Light Peanut Cream…
2025 STARTSEITE
…und individuell auf deinen Alltag zugeschnitten. Starte jetzt Dein Wohlfühl-Coaching Starte jetzt deine Reise zu deinem Wohlfühlkörper mit einem professionellem Coaching. Wir sind gespannt auf dich! JA, ICH WILL STARTEN…
Spaghetti mit weißer Bolognese | Der italienische Klassiker in hell
…fettarme Milch 25 g More Protein „Sahne“ More (not) Spices „Sauerrahmgewürz“ Optionale Kohlenhydratquelle 100 g Spaghetti (Trockengewicht)Alternativ: Reis, Kartoffeln (Hälfte an Kalorien) oder Konjak-Pasta (keine Kalorien) Zubereitungsschritte Die Spaghetti in…
Der Low Carb Guide | Ein umfassender Ratgeber zur Low Carb Ernährung
…Fällen aber nur deswegen so gut, weil man durch das Streichen der meisten Kohlenhydrate automatisch auch die am meisten konsumierten und sehr beliebten Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot oder…
Pasta mit Protein Gemüse-Pesto | Gemüse-Essen leicht gemacht
…Cheddar“ frischer Basilikum 75 g Penne oder Nudeln nach Wahl (Trockengewicht) Alternativ: Kartoffeln, Reis oder eine andere Kohlenhydratbeilage Zubereitungsschritte Die Nudeln in Salzwasser gar kochen. Den TK-Gemüsemix im Airfryer oder…
Kalorienarme und zugleich kindergerechte Süßspeisen zubereiten | So geht’s!
…so schließt sich wieder der Kreis und wir landen erneut bei den bereits genannten kalorienfreien Aromasystemen sowie fast zuckerfreien Proteinpulvern (<2g auf 100g), die als idealer Zuckerersatz und wertvolle Backzutat…
